右侧卧

1、好处——保护心脏

右侧卧睡姿会让心脏有更多的空间，心跳不会过快，还有助于降低血压，对有心脏病的人有益。

右侧卧也有利于清除大脑、脊椎和神经系统中的废物，防范痴呆症和其他退行性疾病。

不宜人群

胃食管反流症患者不宜这种睡姿，因为右侧卧会使胃酸向食道逆流量增多，可能引起消化功能障碍。

仰卧

2、好处——保持面部皮肤活力

仰卧时，面部放松、透气，对面部皮肤保持活力有很大好处。仰卧还可以防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，大程度的减轻皱纹。

不宜人群

有研究发现，仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍。

因此，平时已有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人应尽量避免仰卧。

左侧卧

3、好处——缓解胃部不适

胃灼热症状在晚上往往变得更严重，但人们采取左侧卧睡姿时，症状明显减轻，有学者推测是因为这种姿势让内部器官在一条线上，有助于明显减少流入食管的胃酸，从而减少胃灼热带来的疼痛感。因此，胃部不适时，可以选择左侧卧睡姿。

不宜人群：因此，若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。

胎儿睡姿

4、好处——放松解压

将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够的灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。这种睡姿不仅能保证身体足够放松，还有助于缓解压力，特别适合压力大、感到身心疲劳的人。

不宜人群：胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重，如果不想睡醒后颈部僵直或肩痛，采用胎儿睡姿时，可以用相对较硬的枕头，脖颈和脊椎在同一条直线上。

肩比较宽可以选择厚一些的枕头，背痛可以在双膝之间夹个枕头。

俯卧

5、好处——防止打鼾

采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾，研究发现，采用俯卧睡姿的人往往有令人兴奋的梦。

不宜人群：俯卧会压迫心脏、肺部，影响呼吸。爱美的女性要注意，俯卧时，因头势必转向一侧，脸部半侧会紧贴床面，影响脸部血液循环，不利于面部肌肤的保养。

彩虹分割线其实呢，睡姿并无好坏。

每一种睡姿都有各自的优点、缺点。除了身患疾病，或确实具有不适合某种睡姿的身体因素外，可以以舒服为标准，想怎么睡就怎么睡。