常见的睡眠障碍有失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦言症、梦行症等。失眠症是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种常见的睡眠障碍，是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。常见于神经官能症、躁狂抑郁症、更年期精神病、精神分裂症和感染中毒性精神障碍。

数据显示：

中国成年人94%未达到良好睡眠标准;

失眠人群高达38.2%，但失眠就诊率只有21%;

失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3—4倍;

失眠引发自杀的比例近年来不断提高。

一个个数字触目惊心，

原来，在睡眠这件事上，

我们做的是如此的糟糕

曾经被我们所忽视的失眠问题，

现如今却成为了身心健康的头号杀手。

是否有睡眠障碍，你知道怎么判断吗?

嗜睡：足够睡眠时间以外仍经常疲乏、欲睡。也见于轻度意识障碍时。

睡眠倒错：白天昏昏欲睡，而夜间兴奋不眠，癔病、脑外结合征和脑动脉硬化。

梦言症：患者于睡眠中说话、唱歌或哭笑，多见于神经质儿童、癫痫和具有遗传素质的人，亦可见于感染中毒患者。

梦行症：患者熟睡之后，不由自主的起床在室内活动或到户外活动。在有人提问时可含糊答应，遇到强烈刺激时可以惊醒，但醒后对起床进行的活动不能记忆。见于神经质儿童、癫痫和神经官能症。梦行时患者意识处于朦胧状态，如果走到危险地方，可发生伤亡等意外。

生活中，我们怎么来识别自己是否有失眠问题呢，自己离健康睡眠的距离还有多远?

偶尔的睡不好，

并不意味着失眠。

究竟什么样才算失眠呢?

医学上对失眠的判定有着严格的定义：

1、成年人每天睡眠时间不足6.5小时;

2、连续出现无法入睡或入睡时间超过半小时左右的情况;

3、夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

4、多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳等。

如果您出现上述其中一项或几项时，可判定为失眠!

或者参考失眠量表

参考标准：

总分<4：无睡眠障碍

总分在4~6：可疑失眠

总分>6：失眠

即便是您没有以上的失眠问题，这也并不代表您的睡眠达标了，并不是每个人都拥有“优质睡眠”，“优质睡眠”应满足如下几点：

1、能在10-20分钟入睡，入睡时间小于10分钟 (入睡时间大于30分钟则为失眠);

2、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨;

3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记;

4、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等;

5、早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高。

温馨提示：失眠并不可怕，可怕的是对失眠的忽视。引发失眠的原因有多种，应对的方法也会不尽相同，一旦陷入失眠，需结合自身体质与病情，到医院进行科学的治疗，切不可擅自服用药物以致耽误病情。