郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 失眠症 >

失眠、多梦、原来睡眠障碍离我们这么近!

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2020-01-07

常见的睡眠障碍有失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦言症、梦行症等。失眠症是以难以入睡和睡眠维持困难为特征的一种常见的睡眠障碍,是睡眠质量或数量达不到正常需求的一种主观体验。常见于神经官能症、躁狂抑郁症、更年期精神病、精神分裂症和感染中毒性精神障碍。

数据显示:

中国成年人94%未达到良好睡眠标准;

失眠人群高达38.2%,但失眠就诊率只有21%;

失眠者中的抑郁症发病率比非失眠者高3—4倍;

失眠引发自杀的比例近年来不断提高。

一个个数字触目惊心,

原来,在睡眠这件事上,

我们做的是如此的糟糕

曾经被我们所忽视的失眠问题,

现如今却成为了身心健康的头号杀手。

是否有睡眠障碍,你知道怎么判断吗?

嗜睡:足够睡眠时间以外仍经常疲乏、欲睡。也见于轻度意识障碍时。

睡眠倒错:白天昏昏欲睡,而夜间兴奋不眠,癔病、脑外结合征和脑动脉硬化。

梦言症:患者于睡眠中说话、唱歌或哭笑,多见于神经质儿童、癫痫和具有遗传素质的人,亦可见于感染中毒患者。

梦行症:患者熟睡之后,不由自主的起床在室内活动或到户外活动。在有人提问时可含糊答应,遇到强烈刺激时可以惊醒,但醒后对起床进行的活动不能记忆。见于神经质儿童、癫痫和神经官能症。梦行时患者意识处于朦胧状态,如果走到危险地方,可发生伤亡等意外。

生活中,我们怎么来识别自己是否有失眠问题呢,自己离健康睡眠的距离还有多远?

偶尔的睡不好,

并不意味着失眠。

究竟什么样才算失眠呢?

医学上对失眠的判定有着严格的定义:

1、成年人每天睡眠时间不足6.5小时;

2、连续出现无法入睡或入睡时间超过半小时左右的情况;

3、夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡;

4、多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样;

5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳等。

如果您出现上述其中一项或几项时,可判定为失眠!

或者参考失眠量表

参考标准:

总分<4:无睡眠障碍

总分在4~6:可疑失眠

总分>6:失眠

即便是您没有以上的失眠问题,这也并不代表您的睡眠达标了,并不是每个人都拥有“优质睡眠”,“优质睡眠”应满足如下几点:

1、能在10-20分钟入睡,入睡时间小于10分钟 (入睡时间大于30分钟则为失眠);

2、睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;

3、夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

4、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等;

5、早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高。

温馨提示:失眠并不可怕,可怕的是对失眠的忽视。引发失眠的原因有多种,应对的方法也会不尽相同,一旦陷入失眠,需结合自身体质与病情,到医院进行科学的治疗,切不可擅自服用药物以致耽误病情。

相关阅读
  • 郑州治疗长期失眠入睡困难的医院2024-07-01

    郑州治疗长期失眠入睡困难的医院? 在这个快节奏、高压力的社会中,失眠已成为许多人难以摆脱的噩梦。尤其是长期失眠,更是让患者陷入无尽的煎熬,影响着生活的每一个细节。今

  • 失眠的具体表现都有什么?2024-03-01

    失眠是指睡眠质量明显下降或持续睡眠时间减少的现象。失眠问题严重影响了人们的生活质量和健康状况。下面将从五个方面介绍失眠的具体表现。

  • 怎样缓解失眠症状?2023-12-12

    失眠是一种常见的睡眠障碍,许多人都曾经历过失眠的折磨。失眠会对身体和心理健康产生负面影响,因此寻找方法来减轻失眠症状是非常重要的。下面将介绍五种有效的方法来缓解失

  • 失眠的主要原因是什么呢2023-11-27

    失眠是指无法入睡或保持睡眠的困扰,是许多人生活中的常见问题。失眠的主要原因有很多,下面将从五个方面对其进行详细介绍。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。

  • 失眠通常会出现哪些症状2023-11-21

    失眠是指一个人在夜间无法入睡或保持良好的睡眠状态。它可能是短期的,也可能是长期的。失眠常常会对人的身心健康造成负面影响。了解失眠常见的症状可以帮助我们更好地认识自

  • 如何缓解失眠症状?2023-11-18

    失眠是一种常见的睡眠障碍,可能导致人在夜间难以入睡,或者醒后难以重新入睡。失眠严重影响了人们的日常生活和工作效率。幸运的是,有很多方法可以缓解失眠症状,帮助人们获

医生团队 更多
郑州金水中医院
疾病资讯 更多