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失眠应多吃什么食物

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-07-06

餐桌与睡床看似无关,但实际上,餐桌上的食物与睡眠质量有着直接的关系。例如,饮酒的人往往容易失眠,而喝牛奶的人则会比较容易酣睡到天亮。之所以有这种差异是源于食物对神经与大脑发挥的不同作用。那么根据这种说法,失眠应多吃什么食物呢?

莴笋

莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用,适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用,助眠功效更明显。

莲子

莲子具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家证实莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5羟色胺的供给量,因此能发挥助眠效果。

莲藕

莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素,具有养血、清热、除烦等功效,可治疗血虚失眠。

桂圆

桂圆性味甘温,可补益心脾、养血安神,医治失眠健忘、神经衰弱等症。所以失眠时可服用鲜桂圆数枚或用桂圆肉和酸枣仁、芡实炖汤睡前服用。

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