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儿童失眠该怎么调节

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-03-03

随着教育的发展,还有一些家长望子成龙,望女成凤,总是要孩子学很多,有些甚至不是孩子喜欢的。所以孩子的压力也越来越大,严重影响了孩子的睡眠,那么儿童失眠应该如何才能得到舒缓呢?

1、适时睡眠:很多人会误以为失眠症的病人应该早点去床上睡觉,很多人会以为这样才能更好的治疗失眠的困扰,其实并不是这样的,对于容易失眠的人来说,应在有睡意时才上床,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,反而有利于提高睡眠质量,必须有足够的睡眠时间。

2、避免噪音:噪音是很多失眠症的原因,相信很多有被噪音吵得睡不着觉的朋友一定会深有体会,当噪音人往往置身于某种噪声中,时商一长便习惯了这种环境了,却会因此减少深度睡眠的时间,所以应尽量避免噪音的干扰。

3、调节身心状态:出现慢性失眠的情况,病人一定要注意调节好自己的身心状态,在日常生活中注意劳逸结合,避免过度劳累的情况,给自己的心理造成极大的压力,这也是会加重失眠症状的,所以病人在接受治疗的同时,身心状态的调节也是非常关键的。

4、调节身心状态:出现慢性失眠的情况,病人一定要注意调节好自己的身心状态,在日常生活中注意劳逸结合,避免过度劳累的情况,给自己的心理造成极大的压力,这也是会加重失眠症状的,所以病人在接受治疗的同时,身心状态的调节也是非常关键的。

5、体温光照:体温和光照对于失眠症也有很大的影响,当体温下降以后,睡意随即来临,体温调节失控时睡眠就会紊乱,睡前洗个澡,可在睡前做些有氧运动,临睡时体温会有所下降,这也是10岁儿童失眠多梦的治疗方法之一。

儿童的睡眠是很重要的,不仅对健康和学习有影响,也会成为孩子成长的阻碍的,应尽早治疗。

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