失眠是困扰现代人的多种疾病，女性失眠的比例远高于男性。由于生活节奏的加快和来自各方面的压力，给女性带来了很多烦恼。失眠对女性的危害很大。对身体和心理都有很大的危害。因此，治疗女性失眠多梦刻不容缓。女性失眠多梦不仅需要医生治疗，更需要患者积极进行自我调节。下面就来简单介绍一下如何调理女性失眠多梦。

一、加强对卵巢的保养。卵巢中的卵泡吸收了充足的营养，也有助于改善更年期失眠多梦的现象。为此，我们可以从加强锻炼、均衡营养、保持和谐生活入手。

二，滋润全身。不仅是面部，全身肌肤都需要补水保湿。沐浴后，记得在身上涂抹乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳，做好防晒工作，这样皮肤粗糙、发痒的问题就少一些困扰。

三、饮食。清淡饮食，避免摄入咖啡因。盐分和咖啡因可能会加重潮热症状，所以更年期女性饮食要清淡，少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，尤其是在中午以后，以免咖啡因干扰睡眠。

四，睡前不宜激动。睡眠是大脑神经元从兴奋到抑制的一种保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后做梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不宜剧烈活动，不宜大声玩耍，看电视电影不宜过晚。

五，生活规律。解决中年女性更年期失眠，需要养成早睡早起的好习惯，每天定时睡觉和起床，让大脑皮层习惯性被压抑晚上，保持生物钟稳定：晚饭后静静散步10～20分钟，不要胡思乱想，减少大脑活动，为睡眠做好准备;睡前坚持用40～50摄氏度的温水洗脚，按摩脚底和脚趾，以行气血、舒筋活络、安神催眠心灵效应。