这对于睡眠的人来说非常重要，睡眠是保持健康的一个因素。但是现在因为各种原因，很多人都失眠了。严重的失眠影响自己的生活和工作。那么对于失眠的人来说，该如何调理呢?

失眠的饮食调理

1.舒缓神经、帮助睡眠的饮食调理。

失眠的人吃饭，主要调理的是安神助眠。所以平时可以多吃这类食物。比如:莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助于改善睡眠。

2.多吃含B族维生素和色氨酸的食物。

含有B族维生素和色氨酸的食物可以预防因作息受到干扰而引起的失眠。含B族维生素的食物有:粗粮;含色氨酸的食物有牛肉、羊肉、瘦猪肉等食物。坚果含有B族维生素和色氨酸。

3.吃口味单一的食物。

对于神经衰弱的人来说，晚餐一般是单一风味的食物，而不是混合食物。冷热均匀吃。养成良好的饮食习惯有助于睡眠。

4.晚餐安排

对于失眠的人来说，睡四个小时左右再吃晚饭，晚饭也不要太饱。吃饱了睡觉会让身体停留，影响睡眠。