当今社会可谓工作和生活压力都非常大，尤其是现在的一些年轻人为了让自己和父母过得更好一点，没日没夜的工作，同时也背负了房贷和车贷的种种压力，如果在这些压力之下没有更好的缓解压力的方法，那么这些不良的情绪长期在体内越积越多，很容易导致精神方面的疾病，比如抑郁症就是现在常见的一种精神疾病，它的产生不仅仅是存在于一些中老年人的身上，而且现在一些年青年发病率也非常的多，而如果出现抑郁症的表现，一定要进行积极有效的治疗，因为他是身体中疾病的一种。

如果是一旦患上抑郁症的话，首先就会通过服用药物来进行有效的缓解，虽然药物它有一定的副作用，但抑郁症的产生主要是精神方面存在的一些压力以及种种不良的情绪所导致的，只有在心理上或者生活习惯中有所调节，缓解抑郁的情绪比吃药来得更好一些。

进行积极的运动

对于患有抑郁症的人来说，一定要选择一个适合自己感兴趣的运动，通过运动的方式不仅能够提高身体素质，同时在运动的过程中也能够有效的缓解抑郁的情绪，让你在心理上有所调节，使心态更加的放松缓解抑郁的情绪。

多多与人沟通

如果一旦出现抑郁症的话，随着病情的发展会越来越严重，甚至有些人会走非常极端的行为，在这个时候不妨将心理上的一些压力或者是困惑和不良情绪，多多与家人和朋友来沟通，向人诉说一下自己在平时的一些感受，这样的话，让你一吐为快，让身心得到充分的放松，而且也能够缓解烦恼的情绪让内心感到更加的舒畅。

吃东西缓解

有些女性可能会在平时的生活过程中遇到一下不开心的事情就会大吃大喝，让自己情绪有所调节，其实抑郁症的人，也可以通过平时吃东西这个方法有效的缓解，在吃东西的过程中像巧克力或者香蕉等，能够帮助你缓解抑郁的情绪让你的身心也更加的放松一些。

虽然一旦患上抑郁症的话，自己在心理上可能会觉得非常的压抑痛苦，而且很难走出抑郁的情绪，除了通过有效的治疗外也要通过以上的几种方法，不仅让你缓解抑郁情绪，而且在这里老沈也提醒，如果一旦患上抑郁症的朋友们一定要有一颗战胜病魔的心态，这样才能够让你战胜一切困难，收获健康的身体。