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2021最火的抑郁症测试题,快来测测吧

  近年来抑郁症频繁出现在大众面前,情绪低落,心情不佳的时候很多人都怀疑自己是不是患上了抑郁症。

  抑郁也分抑郁情绪和抑郁症,其实绝大多数人都不是抑郁症,而是抑郁情绪,甚至只是偶尔的情绪低落。请根据自身半个月里的情况自评一下吧!

  下面我们就来测试一下这份抑郁测试题!

  这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。

  请在符合你情绪的项上打分:没有0,轻度1,中度2,严重3。

  1、悲伤:你是否经常感到伤心或悲哀?

  2、泄气:你是否感到前景渺茫?

  3、缺乏自尊:你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?

  4、自卑:你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?

  5、内疚:你是否对任何事都喜欢自责?

  6、犹豫:你是否在做决定时经常犹豫不决?

  7、焦躁不安:这段时间你是否一直处于极度容易愤怒和不满的情况?

  8、对生活丧失兴趣:你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?

  9、丧失动机:你是否感到一蹶不振做事情毫无动力?

  10、自我印象可怜:你是否以为自己已衰老或失去了魅力?

  11、食欲变化:你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食?

  12、睡眠变化:你是否经常失眠多梦或整天感到体力不支、嗜睡?

  13、丧失性欲:你是否丧失了对性的兴趣?

  14、臆想症:你经常担心自己的健康?

  15、自杀冲动:你是否认为生存没有价值,或生不如死?

  测试后,请算出你的总分并评出你的抑郁程度。

  0~4分,没有抑郁症

  5~10分,偶尔有抑郁情绪

  11~20分,有轻度抑郁症

  21~30分,有中度抑郁症

  31~45分,有严重抑郁症

  郑州金水脑康中医院温馨提示:

  自测内容仅做参考使用,不做诊断依据,如若有心理健康不适,请及时咨询医生。患上抑郁症不可怕,可怕的是没有正视它。抑郁是一种常见疾病,如果您或您身边的亲友出现以上情绪或行为的改变,请及时就医并寻求专业帮助,早日回归到正常的心境和生活中。

  如何缓解抑郁症

  心理调理

  一是靠自己,二是求助于心理医生。要注意增加社会活动,广交朋友。不断到户外活动,到当地的公园或者自然保护区,享受美丽的自然风光和阳光的完美组合。善于移注意力,增加活力,让自己觉得精力充沛;接受并给予肢体接触,如拥抱等肢体接触会促进大脑分泌一种叫催产素的化学物质。这种化学物质能让你变得更开心,也有助于缓解抑郁。

  药物抑制

  目前,对中度以上精神抑郁症治疗方法,主张以抗抑郁药物治疗为首选。

  物理治疗

  采用物理手段,通过中医针灸及专业仪器,对中度以上精神抑郁症患者,进行干预调节大脑神经递质达到平衡状态等。

  饮食辅助

  饮食要健康。避免垃圾食品,多吃能增加活力的天然健康食品,比如谷物、蔬菜和水果等。建议每周吃两到三次富含这类营养的食物。这些食物包括三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等鱼类,以及核桃、亚麻籽和橄榄油等。


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