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夏季,抑郁症患者要注意哪些呢?

  夏季天气炎热,出门一趟,可能还没走几分钟,衣服就已经有汗湿的迹象了。

  当然,对于有些人,夏季是游山玩水的好时候,因为有着漫长的暑假。

  而相对应的,对于另一部分人来说,夏季可能不单单只是炎热的高温,更多的则是内心的折磨。

  夏季高温,抑郁症患者们要注意了!

  在抑郁症这一类领域中,有时候患者的抑郁症发作也会跟随季节的变化而变化,我们称之为季节性抑郁症。比如,夏季抑郁症。

  每年全球大约10%的抑郁症患者会在夏季频发抑郁症,有研究表明,在赤道附近的国家,如印度,夏天抑郁症要比冬季抑郁症多见。

  为什么夏季是抑郁症的高发期!

  这其中,有部分生物学的原因,但更多的则要归结于夏季的特有属性。

  1. 夏季的高温影响

  其实对于夏季为什么会造成不少患者产生抑郁症,很多专家并没有一个确切的定论。

  但是,夏季的高温天气是其中一个影响比较大的关键点,而正常人在夏季通常会出现的食欲不振、睡眠障碍、焦虑等等状态,都会有造成抑郁症的几率。

  2. 作息规律的打破

  对于抑郁症患者来说,一个规律的生活作息时间,不论是对缓解还是预防抑郁症都是非常有必要的。

  而在夏季,闷热的高温天气会放大人们对于外界喧嚣的敏感度,一旦出现这种情况,失眠就会找上门来。

  而长久的失眠和烦躁情绪,正是焦虑、抑郁症这类疾病的前提条件。

  同时,夏季正值暑假,家中孩子的假期,也会在一定程度上打破患者原来的工作、生活、睡眠等习惯,这也会引发夏季抑郁症的产生。

  3. 夏季形体问题

  爱美之心人皆有之,夏季很多人都会穿着舒适凉快的夏装,但对于某些人来说,伴随着衣服的减少,害怕自己的身材被别人嘲笑的心理就会产生。

  一方面炎热,另一方面又害怕自己的身材成为别人的谈资,两种压迫也会成为很多人夏季情绪低落,产生抑郁症的导火索。

  4. 来自经济上的困扰

  如果要问哪一件事能让绝大多数人陷入抑郁情绪当中,毫无疑问会是经济上的事情。

  夏季,向来都是高消费的季节,孩子的夏令营、高额的电费支出、降温需求的支出,这些都会加重经济方面的压力。

  再配合高温的天气,人很容易就会产生烦躁感,所以这方面也是某些人在夏季患上抑郁症的原因之一。

  如何应对夏季抑郁症?

  1. 每天两杯糖水

  此前在多伦多召开的美国心理协会会议报道,含糖量较高的碳酸饮料可以帮助那些患有季节性抑郁症的患者。

  研究发现,每天两杯糖水,可以让人远离伤感情绪,这是因为糖水或者是碳水化合物能够帮助大脑分泌一种血液中的复合胺来对抗抑郁。

  所以对于抑郁症患者来说,与其在抑郁季节使用巧克力等能量食物提神醒脑,倒不如每天两杯碳酸饮料,既能达到远离伤感的目的,又能避免摄入过多的热量。

  当然,如果患者本身患有糖尿病这类疾病,此方法不建议。

  2. 尽量维持凉爽的体感

  夏季抑郁症多发的原因,很多都是由于高温产生的烦躁感引发,所以纠结点在于保持凉爽的感觉。

  针对这一点,患者可以在夏季尽量不要在高温天气外出,在室内可以将空调设定在体感舒适的温度。

  凉爽的温度会让患者不会因高温产生烦躁感,心境会比较稳定平复,再辅助一些轻松、愉快的事物,也能够非常好的避免夏季抑郁症的发生。

  3. 注意饮食上的调整

  夏季高温天气普遍,所以这时候对于有抑郁症倾向的患者来说,要注意避免再食用“上火”度较高的食物。

  一般要以降温,清凉的食物最好,多吃一些水果蔬菜,既利于消化也利于让人保持一个轻松的心情。

  当然,对于很多人来说,炎热的夏季同样不只是抑郁症的高发期,诸如,焦虑症、失眠症这类的疾病也有着不小的发作频率。

  所以在预防抑郁症的同时,我们也要避免同类型疾病的产生。


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