在生活中，人们往往很难在晚上入睡，让身体得到更快的休息。这样的痛苦是很讨厌的。那么晚上如何更快入睡，摆脱失眠呢?

怎样才能更快入睡?

1.自我暗示

自我暗示是一种精神上的自我催眠方法。躺在床上，闭着眼睛自然均匀地呼吸，把注意力分散到身体的每一个角落，让肌肉极度放松。渐渐地，想象自己很重，然后感受肌肉放松的程度。我在心里默默地对自己说:“我很累了，我需要休息。”一旦想到与睡眠无关的杂念，应立即停止，恢复心理暗示。长期坚持，对提高生活质量和睡眠会有很大的帮助。

2.在音乐中入睡。

准备睡觉的时候，边上放一段轻柔但单调的音乐，会对你的睡眠有一定的作用。忘记一切烦恼，保持愉快的心情，放松心情。你需要做的下一件事是准备睡觉。

3.找一些你不喜欢做的事情

如果你有入睡困难，你应该立即起床，做一些你不喜欢做的事情，并坚持下去，在你的脑海中说:“如果你不想睡觉，那就做这些事情。”一旦觉得困了，就回到床上，准备睡觉。如果还是睡不着，马上下床继续重复，重点放在刚刚做的事情上。在这个过程中，如果你脑子里有什么想法，就要积极地写在纸上。但是第二天的闹钟一定要按时叫醒你。白天醒来就不要再睡了。你应该马上起床。如果你觉得困了，告诉自己还没到睡觉时间，晚上睡不着。

4.不要熬夜

如果你熬夜后打乱了自己的生物钟，一天剩下的时间一直熬夜，那么你的生物钟会变得更加紊乱，以后的睡眠状态也会变得更差。如果你有工作，第二天设置一个更早的闹钟，起床完成工作。你必须在晚上约定的时间入睡。