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睡不着别慌!失眠与失眠症,你真的分清楚了吗?

  深夜的朋友圈,总是存在一些还在苦苦挣扎的朋友,又睡不着了,使出浑身解数都还是睡不着,在床上辗转反侧数个小时,依然是毫无睡意。

  一直睡不着,是不是得了失眠症了?其实,分清失眠与失眠症,有利于改善与治疗失眠!

  失眠是一种持续相当长的时间睡眠质量不能得到满足的情况,一般来说失眠症的患病率是10%-20%,失眠症作为一个疾病是有明确时限的,通常一般每周失眠3次,持续一个月以上的时间就是失眠症了。

  失眠与失眠症有什么区别?

  失眠症的定义是:1.辗转反侧无法入睡;2.无法持续地睡觉;3.多次反复地睡了又醒;4.半夜醒来后没有办法入睡到天亮;5.以上的这几种情况交互发生。

  从概念上来说

  失眠与失眠症最大的区别就是时间上的问题。失眠一般时间较短,而失眠症的时间较长,除此以外,失眠与失眠症的区别还有以下这几点:

  失眠多为继发性的现象,失眠症多为原发性。继发性就是指在其他情况出现的基础上出现的失眠,像因为环境嘈杂、大量饮酒等导致的失眠。原发性指的是没有其他原因的情况下出现的失眠。

  从失眠发展到失眠症

  需要经历哪些阶段?

  01

  正常的失眠

  正常的失眠是正常的生理反应,也就是说人们在健康状态下发生的一种失眠的情况。比方说,人们在考前容易失眠,这是因为太过于紧张所致。再比方说,人们在换工作的时候容易失眠,这是因为对未来不自信,过于迷茫所知。再比方说,大家因为过于兴奋而失眠,或因为过于高兴而失眠,或者因为过于伤心而失眠。这些失眠都是正常的反应,每一个人都会出现这样的情况,不能把它归结到疾病当中去。当这些导致人们失眠的事情被经历完了以后,睡眠就会恢复到原先正常的状态,不再失眠。

  02

  轻度失眠

  轻度失眠比正常的失眠程度要严重一些,在失眠的发生频率上会有所增加。主要的表现就是连续的失眠或者高频率的失眠,精神一直处于一种萎靡的状态,情绪也非常的不稳定,出现焦虑烦躁等负面情绪。这其实算一种亚健康状态,处于健康和疾病之间的灰色地带,这个时候必须得自我调整了,要通过一些方法帮助自己快速的入睡。

  03

  严重失眠

  严重失眠,比轻度失眠还要严重一些,是连续几星期的失眠,并且没有好转的迹象。这其实已经是深度亚健康状态了,马上就要向疾病倾斜,也就是说如果还没有得到及时的控制和治疗,会发展成失眠症。这个阶段人们会特别的痛苦,一整宿一整宿的睡不着,天天处于一种浑浑噩噩的状态,正常的生活和工作都受到了影响。

  04

  失眠症

  失眠症的这个阶段是最严重的失眠阶段,已经到达了疾病的程度。这个时候已经不是失眠时间长短的问题了,而是出现睡眠障碍的问题了,这种问题有可能是心理因素导致,也有可能是器质性因素导致,必须要及时的加以解决,不能拖延。

  偶尔的失眠并不能算作失眠症,失眠症是有诊断标准的。从失眠发展成失眠症,需要经历以上这4个阶段,希望大家能够及时的察觉出不对的地方,尽快作出调整,不要一步步的走向失眠症。

  在排除失眠的因素以及疾病的时候,失眠是可以缓解的;但对于失眠症来说,缓解效果是非常不明显的。失眠者人数多,较少有着心理障碍,但对于失眠症患者来说,常常伴有人格问题,多表现为好面子、好胜心强以及个人欲望强等。

  对于失眠的人来说,平时通过饮食的调整就能够帮助改善失眠,但对于失眠症的人来说,务必要到专业医院看诊-检查-治疗。


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