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要如何克服长时间睡不着觉呢

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2020-09-19

晚上该睡觉的时候,反正睡不着。大家都经历过这种情况。失眠的安眠药也是我们的首选,那么如何克服失眠呢?

1.睡眠环境很重要

睡不好怎么办?首先,我可以从睡眠环境入手。有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽的。当然不容易被打扰。

2.提高睡眠质量

我睡不好怎么办?能达到更好睡眠质量的睡眠时间是晚上9点到11点,下午12点到1点半,凌晨2点到3点半。这时人体能量下降,反应迟钝,思维变慢。

3.调整你的饮食

我们经常看到这样一种情况:少数人在夜间大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料后,主观上并不觉得睡眠不好,但实验证实,

其实导致失眠的因素有很多,比如我们平时的饮食和睡眠环境,所以在日常生活中一定要养成良好的睡眠习惯。

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