老年人失眠该怎么办? 现在有许多因素影响人们的睡眠。 郑州金水脑康中医院精神科的医生介绍了什么饮食不当会引起失眠?

1.咖啡因饮料或食物：对于许多人来说，失眠的原因是咖啡过多。 咖啡因可刺激神经系统，加速呼吸和心跳并提高血压，还可以减少褪黑激素。 分泌物，是大脑的松果体分泌的一种激素，具有催眠作用。

2.有些食物会引起腹胀：胃里充满了气体，不舒服且无法入睡，这也是导致失眠的常见原因。 如果腹胀经常使您晚上无法入睡，那么少吃些汽油。食物可能会有所帮助，例如豆类，玉米等。

3.辛辣食物会干扰睡眠：辛辣食物(例如胡椒，大蒜和生洋葱)会引起某些人的胃灼热和消化不良，从而干扰您的睡眠并成为失眠的原因。

4.晚餐过于油腻：晚上吃太多或吃一堆高脂食物，会延长胃的消化时间，导致晚上无法良好睡眠，并成为失眠的原因。 因此，晚餐应少吃一点。轻些，好选择一些低脂但含蛋白质的食物，例如鱼，鸡肉或瘦肉。

老年人失眠怎么办? 肝郁症和失眠多因刺激性肝损伤，肝功能丧失，肝郁症和火灾以及心脏不安所致。 因此，中医治疗应从以下几个方面进行调整。

1.心理治疗：从心理上讲，医生应帮助患者减轻对疾病的各种怀疑，恐惧，负面情绪和烦恼。 医生可以与患者交谈，以减轻或消除其痛苦以及由此产生的精神或身体症状，从而解决与疾病相关的心理误会。

2.中药：中药用于缓解肝脏和腹泻，并带有镇静剂。

3.精神放松：对于这种失眠症，有必要放松身心，使兴奋的大脑平静下来。医生可以尝试使用与工作无关或引起烦躁或想法使心灵平静的东西。 。 下来，让兴奋的状态慢慢消失。 例如，一家人在晚餐时快乐而轻松地交谈，拉回家，散布轶事等，使患者的身心迅速放松。 其他成员可以发起这种聊天，以使失眠症患者自然地加入进来，使他们摆脱焦虑的想法。

女性失眠的症状有：

难以入睡; 许多失眠的人喜欢胡思乱想; 无法入睡，睡眠时间减少; 早起，醒后不能入睡; 容易唤醒，有些对声音敏感，有些对光敏感; 失眠会导致人体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱; 更年期失眠容易引起皱纹，便秘，加速衰老和增加患痴呆症的机会; 老年斑增加，年轻人也会增加面部痤疮的形成; 女性失眠会导致内分泌失调，从而导致痤疮，月经不调，痛经，暗黄暗沉，皮肤粗糙和黑斑; 经常从噩梦中醒来，感觉他们整夜都在做噩梦; 睡眠后能量尚未恢复。