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做到这五点,治疗失眠不再愁!

  近年来,患有失眠症的人群逐渐增多,给患者的生活和工作都带来了很大的影响,患者应该及时采取方法进行治疗,同时还要注意一些日常事项,以免造成不必要的伤害,那么,治疗失眠症的注意事项有哪些?以下为您做详细的介绍。

  治疗失眠症的注意事项:

  1.治疗失眠症不能依赖苭物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,进而防治失眠。

  2.劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、限酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

  3.适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

  4.睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动促进防治失眠。

  5.治疗失眠症,不要紧张,要树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。

  6.对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

  治疗失眠症的注意事项有哪些?以上为您做了详细的介绍,患者要全面的进行综合性的治疗,同时注意失眠的一些事项,做好自我调节,保持积极的心态,才能够有效的消除失眠的症状,减少不必要的困扰。


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