引发头晕、头痛的原因较多，其中，休息不良、感冒、消化不良等因素较为多见，除此以外，身体其他部位病变也可能造成头晕、头痛，尤其耳石症，虽然病情较为简单，但所引发的头晕、头痛症状往往较为严重。

对于短时间头晕、头痛，大多可以自行处理，或者患者通过下面心理调适、饮食调养可以有效预防、治疗头疼。

一、饮食上的注意

①尽量少吃富含酪胺酸的食物。 乳酪、巧克力、番茄、牛奶、乳酸饮料、柑橘类水果及腌制的沙丁鱼、鸡肝等食物，都含有丰富的酪胺酸，而酪胺酸容易导致血管痉挛。 如果你有偏头疼病史，好远离这类食物。

②小心含有亚硝酸盐的食品。 经常食用含有亚硝酸盐的食物，可以引发头疼。 像香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品及含味精多的食品，好少吃。

③代糖食品。 代糖“阿斯巴甜”会过度刺激、干扰神经末梢，增加肌肉紧张，容易引发头疼。 而低糖可乐、汽水、无糖口香糖，甚至许多中成药里都含有“阿斯巴甜”。 所以，对于这类食品，我们也应该多加小心。

二、维生素和矿物质的摄入

①补充镁元素。 镁可以调节血液回圈，放松肌肉，因此平时可适量补充，以每天摄入500～750毫克为宜。 但是，不要轻易补充镁剂，因为那样可能导致腹泻。 可以多吃点含镁高的食物，如全谷类食物、瓜子、杏仁、腰果、榛子、花菜、豆腐等。

②补充维生素B2。 口服较多的维生素B2片剂，可以减少偏头疼的发作频率和持续时间，但是一天的服用量不要超过400毫克。

三、工作、生活外适当运动

长时间的压力可以导致头疼，所以应该想办法减轻压力，比如泡温泉、洗热水澡，或者尝试腹式呼吸法(慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内瘪)。

运动有助于改善健康情况。 如果颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力，就会加剧头疼，甚至引发头疼。 所以，对于缺乏颈部和肩部锻炼的人来说，好多做点运动。