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坚持晨练能够缓解失眠

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-08-27

充足的睡眠是消除疲劳和使第二天精力充沛的主要措施。失眠是件痛苦的事,有的人夜间睡不好,早晨就有意识多睡一会儿,认为对保持的精力不足可能有好处,其实这样做并不科学,一来没能消除引起失眠的根本原因,而且容易消磨人的意志,引起忧愁和烦燥情绪,加重失眠。

造成失眠的原因有许多,缺乏体力劳动和健康运动是一个常见的原因。

失眠者若能坚持早起跑步、做操、练太极拳等,经过一段时间的体育运动,将对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,可从根本上消除失眠。

当然,要建立这一良性循环,可能会有曲折和反复。开始晨练的几周内,多由于身体的不适应,可能在睡眠方面不会有改善,甚至失眠加重,但只要坚持下去,逐步摸索出适合自己的运动量和有效的方法,几周乃至几个月后睡眠一定会得到改善。可见,经常失眠者早晨不要睡懒觉,一定要坚持晨练活动。

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原发性痛经由月经期间子宫内膜分泌前列腺素量增高所致,可服用止痛药和避孕药,继发性痛经由疾病所致,发现病因,可采取相应保守性药物治疗和手术治疗。

中医治疗痛经的方法

如果是经期主要强调止痛为主,止痛的方法很多,包括用药、针灸、推拿、局部按摩,以及艾灸等等,很多方法都可以达到止痛的作用。

食疗缓解女性经期痛疼

一提起经期痛经,很多女性非常痛苦,如何能缓解经期痛经呢?下面就教您一招。

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