郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 失眠症 >

睡前吃奇异果有助改善睡眠

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-07-09

失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍。

祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。

睡前吃奇异果有助改善睡眠

许多人都认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材。其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量,从而摆脱失眠困扰。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静。

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮,不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收,还有增加皮肤弹性的功效。

相关阅读
  • 郑州治睡眠哪个医院好2024-09-15

    郑州治睡眠哪个医院好:聚焦郑州金水脑康中医院 睡眠疾病介绍 睡眠障碍是一种常见的健康问题,它不仅仅影响我们的日常精神状态和工作效率,还可能引发一系列的身体和心理问题

  • 如何提高睡眠质量2023-02-16

    失眠就是睡眠障碍。表现为入睡困难,时断时续,语无伦次,早醒,醒后无法继续入睡,睡眠不足,全身无力,有倦怠感,因身体不好而失眠,疼痛,不适,生理节律,睡眠环境被扰乱等,还有一些人害怕睡觉。

  • 怎么做才能改善失眠2022-12-21

    失眠对我们来说无疑是一个沉重的打击。一旦我们得了失眠等精神疾病,就会严重危害患者的身心健康。所以一定要尽早治疗,以免影响治疗效果。那么应该如何治疗失眠呢?

  • 什么原因会导致睡眠质量差2022-12-16

    睡眠质量的问题是现在大部分人担心的问题。睡不好会对第二天的工作和学习造成很大的影响,时间长了也会对人的健康造成一定的影响,因为长期睡眠不足会影响人的新陈代谢,大脑休息不足可能会导致记忆力下降、精神

  • 哪些食物会影响睡眠2022-12-05

    现在人们的生活节奏越来越快,生活压力也越来越大。很多人平时会因为工作或者学习而失眠,很多食物也会影响睡眠。睡眠不足对人体危害极大,建议大家及时调整生活状态,及时提高睡眠质量。

  • 如何改善失眠2022-07-14

    1.睡觉前泡脚如果每天都要长时间站立或走动,可以在睡前用温水泡脚。这样不仅可以促进脚部的血液循环,改善手脚冰冷的状况,还可以帮助你缓解脚部的酸痛,从而达到帮助睡眠的效果。不过,你要注意控制水温,

医生团队 更多
郑州金水中医院
疾病资讯 更多