睡前吃奇异果有助改善睡眠
失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,又称入睡和维持睡眠障碍。
祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
睡前吃奇异果有助改善睡眠
许多人都认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材。其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量,从而摆脱失眠困扰。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静。
睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关,或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响,而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮,不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收,还有增加皮肤弹性的功效。
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失眠就是睡眠障碍。表现为入睡困难,时断时续,语无伦次,早醒,醒后无法继续入睡,睡眠不足,全身无力,有倦怠感,因身体不好而失眠,疼痛,不适,生理节律,睡眠环境被扰乱等,还有一些人害怕睡觉。