人生道美餐—“睡眠”！俗话说：“每天睡得好，八十不见老。” 这是因为人一生中差不多有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，并且在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力得以恢复。

正因如此，莎士比亚也极力称赞：“ 人生中道美餐是睡眠。” 在节目访谈时采访到寿命超过百岁的张学良先生问到养生之道时回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”从这句话我们了解到养生的真谛，就是要有充足而高质量的睡眠。

据睡眠医师研究发现，失眠不仅降低人的智力，影响人的日常工作，而且睡眠不足还容易使人体免疫力极度下降。如果一个人经常睡眠不足六个半小时，不但容易透支了自己的体力，影响健康。容易加速机体衰老，从而缩短人的寿命。

另据一项威望的研究显示，在人体内部有一个控制睡眠的生物钟，它位于人的下丘脑部位，决定着不同年龄人群睡眠时间的长短。比如，刚出生的婴儿每天需要16～20个小时的睡眠，3 岁左右的孩子每天需要10～12小时的睡眠，而成年人则每天需要6 ～8 小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于正常状态，一旦生物钟受到破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。

究竟如何才能保证充足而高质量的睡眠呢？这可是所有患有睡眠障碍的人渴望知道的。事实上，对于我们成人来说，要想得到良好的睡眠，就要养成良好的睡眠习惯。好在早晨7 点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡；夜间好不醒或多醒一次；睡眠深，不易受外界干扰而惊醒；没有多梦或噩梦的现象。