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精神紧张、心理压力大?如何走出“焦虑症”的阴霾

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2019-12-05

焦虑症是以焦虑情绪体验为主要特征的常见心理疾患。主要分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍、恐怖症)等两种形式。主要表现为:无明确客观对象的紧张担心,坐立不安及躯体焦虑症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。

同抑郁症一样焦虑症的病因目前仍不明确,主要可能与遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生物化学、躯体疾病等相关。下面我们主要从心理因素及非心理因素两方面介绍可能诱发焦虑症的病因。

心理因素

1)性格特征:性情急躁、胆小怕事、谨小慎微、追求、敏感、对轻微挫折或身体不适容易紧张、焦虑或情绪波动者具有较高的焦虑易感性。

2)社会环境因素:精神压力、严重的精神创伤、个人追求与现实的不平衡以及对身体不适的过度关注等都容易诱发焦虑症。

非心理因素

1)甲状腺问题:甲状腺功能失常(例如甲状腺功能亢进)、肾上腺肿瘤是诱发焦虑症的重要原因之一。

2)遗传因素:如果家族中有患焦虑症的患者,那么家庭成员患此病的危险性较常人更高。

3)生物化学因素:焦虑症常与交感及副交感神经功能失调相关,多有肾上腺素、去甲肾上腺素、5-羟色胺的分泌异常。

焦虑症的非药物治疗

对焦虑症的治疗药物治疗虽然是主要部分,但还应考虑到社会心理因素对情绪的影响,因此心理治疗及患者日常生活的自我调适等方面也尤为重要。

心理治疗

常用的有认知、放松冥想、行为等。

1)认知

是目前心理治疗中常用的治疗方法。改善患者错误认知,对患者的情感体验和躯体感受应给予正确合理的解释,从而缓解患者的焦虑情绪。

2)放松、冥想

是按照一定的顺序,依次对头面部、上肢、胸腹部和下肢各组肌肉进行放松,以达到减轻焦虑的效应。

3)行为

多用于恐怖症和强迫症的治疗,治疗方法有系统脱敏法和暴露法等。

物理治疗

1)十二经络治疗仪

采用高压超低频脉冲电流直接输通人体的病灶区及相应的经络配穴点,在体内形成强电流回路,促成人体自由电子形成有秩序运动,使病理经络向平衡转化,促进经络通畅,调整气血平衡脏腑功能,同时促使神经传导功能恢复,从而达到疏情志、通脉络,病情好转之目的。

2)TMS靶向治疗

从源头脑神经回路调控出发,以超低频TMS联合德胜门独特中西医结合为核心,靶向调节紊乱神经突触,修正神经回路,平衡递质环境,中西医结合醒脑,恢复机体代谢,优组合结合平衡递质紊乱状态及神经回路回归正轨。

3)音乐治疗

舒缓放松的音乐可以缓解焦虑症患者的应激状态,解除心理的紧张,提高患者自我力。

4)自我调适

焦虑症患者多存在这样或那样的不良生活习惯,如熬夜、饮食不节等,在治疗过程中患者应起居有时,饮食有节。同时可以适度增加体育运动,如太极拳、瑜伽、慢跑等,丰富生活内容转移注意力,从而减少对焦虑对象的关注而改善情绪。

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