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如何缓解焦虑情绪?

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2017-11-14

焦虑情绪被认为是人类正常的心情反应。只不过,即便是此类情绪是正常的,但如果不加以缓解和调节,也有可能会变得越来越严重,甚至导致焦虑症的出现。那么,我们到底该如何缓解焦虑情绪呢?其实,我们可以用的方法有不少,而下面的文章中,医师将就如何缓解焦虑情绪这一问题,着重为大家介绍几种临床医学上常用的缓解焦虑情绪的方法。

生物反馈

脑电图主物反馈,用于再训练思维方式,对那些同时有躯体和精神症状的患者有帮助。在治疗师的一系列治疗过程中,病人观看自己的脑电图的波形并逐渐学会控制波形。医师预计经过十二次练习后,病人可以在没有治疗师或监测仪器的情况下控制自己的精神活动。

自我催眠

要说如何缓解焦虑情绪,又焦虑困扰的患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。在自我采取以上方法的同时,还必须使用抗焦虑药。

物理磁疗方法

磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等,使组织细胞的生理、生化过程改变,产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。我国在古代就用磁疗治病。我国的磁疗已进入多层次、多学科、多水平和深入提高的阶段。对磁疗的理论,生物效应,临床适应症,方法学,磁疗产品研究等,都有较明确的论证。磁疗已成为解决如何缓解焦虑情绪和治疗焦虑症的主要方法。有许多医疗工作者对机理进行更深一步的研究,多种磁疗服饰、磁疗睡眠系统正在向高层次发展。

转移注意力方法

假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

心理调节方法

针对如何缓解焦虑情绪的问题,心理医师介绍说,克服焦虑症有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想,还需从根本上解开患者的心病,还需的维持式自我调节。

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好了,到底为止,相信您已经对如何缓解焦虑情绪这一问题有了进一步的了解吧。当然了,就如同文章开头提到的那样,焦虑情绪属于人类正常的心情反应,所以在谈到如何缓解焦虑情绪时,医师也特别表示说,大家再出现了焦虑情绪之后请先不要过度紧张,以免加重焦虑。此时,您可以根据自己的情况进行自我调节,或是向专门的心理学家进行咨询,有必要时也可以适当地接受一些专业治疗,这些方法通常都能够很好解决问题。

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