许多人在面对自己的情绪时时常显得无所是从，尤其是抑郁情绪，它可能是我们经历过的糟糕的事情了，没有之一。据调查研究显示，平均有4个女性中就有一个曾与抑郁作伴，而男性也有1/6的人经历着抑郁苦恼。

这种情绪被英国前首相丘吉尔称之为“黑狗”，他本人就曾备受抑郁之苦。每当这黑狗出现，他就感到精神之苦，而每到冬天，这只“黑狗”便会更加张狂，让丘吉尔痛不欲生。

抑郁让整个生命变得英黯淡无光，它让人们失去食欲，蚕食掉你的记忆力和集中精力的能力。

黑狗带来的羞愧和耻辱，在社交场合，它总能想方设法的找到你的自信，并成功将其赶走，你总是害怕被人知道，担心被人议论。

也许你现在感到自己正处在一个黑屋子里，看不到亮光，看不到希望。你拼尽全力想走出去，可是转遍了每个角落，却找不到门在哪里。于是你很绝望，很无助，这种精神窒息的感觉慢慢吞噬着你，让你很想解脱、很想离开现在这个黑洞洞的世界，去另一个世界看看......

也许有时候你极度烦躁，脑子里有千万个想法像火山喷发似的往外涌，感觉头快爆炸了。这些短促、毫无逻辑、令人焦虑的意念就像越烧越旺的烈焰无情地炙烤着你的脑子，让你坐立不安，觉得一分钟就像一万年那么长，恨不能给自己的脑袋喂一颗子弹......

也许有时候你出奇的安静，大脑像是冰封了，呆呆地看着不知道是什么地方的地方，浑身无力，抽离出整个世界，然而心里一刻不停地萦绕着一股绵绵的哀愁，挥之不去，仿佛被施了定身咒，只能等着那哀愁之绳缓缓地将自己勒死......

亲爱的小伙伴，如果你或者你周围的亲人朋友在一段较长的时间里(半个月、一个月等等)有以上感受，那么很可能是患上了抑郁症(有条件的话要到正规医院接受检查确诊)

抑郁症看似遥远，但其实离我们很近，它真真切切地发生在我们身边。根据世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人，也就是每20个人里就有一个抑郁症患者。预计到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。

医师说，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。

症状

1.精神迟缓：精神运动明显抑制，言语减少，语音低沉，行动缓慢等。

2.思维缓慢：思考能力下降，脑子反应迟钝，自我评价降低，内疚自责等。

3.情绪障碍：患者情绪消沉，对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，常感疲乏等

预防

1、培养良好的人格，不断完善自我。

2、常交往亲朋好友，增加情感支持，平衡情绪。

3、多去户外享受阳光，适当进行体育锻炼。

4、保持良好的生活习惯，心态积极乐观。

5、有一份好奇心，培养广泛兴趣爱好，丰富生活内容。

6、凡事要从多角度、变通的思维问题，顺其自然，活在当下。

7、早期发现，早期治疗，积极面对。

后：抑郁症并不可怕，也并非难以启齿，发现自己有抑郁情绪及时向亲近的人倾诉、写日记、运动、旅行... 用适合自己的方式进行情绪疏导，必要时到专业精神心理机构向医生寻求帮助!

当你透过阴霾看到阳光，你会发现，曾经让你透不过气的压力也不过如此，就像得了一场感冒，病好了以后，世界依然美好。

如何预防?

有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。