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微笑抑郁:抑郁症没有一张固定的脸

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2019-11-08

你不是真正的快乐

你的笑只是你穿的

保护色

01.微笑抑郁症

抑郁症的定义是非常复杂的

它的表现也各有不同

但是用一句话总结就是

心情低落时,一般人可以通过做让自己快乐的事情,走出抑郁情绪,但如果你一直无法解脱,那么这就是抑郁症。

每个抑郁症病人的表现都是不一样的

大家都有一种误区

就是抑郁症的人不爱说话

自闭、内向

这的确是一种抑郁症病人的表现

但还有另一类人

他们感到悲伤

但是一直在微笑

在英国有一名16岁少女

选择以自杀的方式结束生命

在周围人眼中Maisie是个开朗的姑娘

她天真活泼,好像从没有过烦恼

就连悲剧发生前

还和家人一起讨论去希腊旅行的事情

17年林肯公园的主唱

查斯特因抑郁症去世之后

他妻子发了一条推特

照片中的他开怀大笑

有些时候

大多数抑郁症患者

他们以“乐观”的伪装

来掩盖自己的内心

这样的现象被称作“微笑抑郁”

02.别再说“想开点”了

许多抑郁症的病人

都曾向别人求助过

请不要对他们说“想开点”了

因为这不是坚强就能挺过去的事情

他们需要的是陪伴

是近在身边的温暖

和时时刻刻的关心

请不要污名化抑郁症

在他需要人陪伴的时候

多一些耐心去倾听

也许你的陪伴

是他在后时刻回头的理由

人生本就没有十全十美

一个不够的我们

也是我们的魅力所在

如果觉得痛苦就不要努力了

放慢步调

尝试着跟有抑郁症的自己相处

03.再黑的夜,都会迎来黎明

在《丈夫得了抑郁症》中

有这样一句台词

“可是,再黑的夜,都会迎来黎明”

对抗抑郁症是一件漫长的过程

这需要病人与家人朋友的共同努力

但请坚信

会有好起来的一天

早期抑郁症的表征

1.孤立自己;2.生活杂乱无章;3.不注意卫生;4.睡眠不好;5.容易被小事影响;6.饮食紊乱;7.缺乏动力;8.逃避问题;9.自我憎恨;10.生活在恐惧中。

抑郁症自我调节方法

1.多与积极乐观的人聊天

积极乐观的人会带给你很多正能量,正面的心情,会大大减少自己的的负面情绪哦。

2.多看积极乐观的书籍

读书使人明智,读好书使人受益,读积极乐观的书,使人豁然开朗。说白了就是读什么类型的书就很容易是什么样的心情哦。所以我们需要正能量,需要多读积极乐观的书籍,才能更好的减少负面情绪哦。

3.多听积极乐观的音乐

听音乐能使人放松,使得紧张的氛围或者紧绷的心弦一下子得到释然。所以当自己心情失落,负面情绪严重的时候一定要试着去听下音乐,好是乐观积极的音乐哦。

4.多做乐于助人的事

帮助别人,快乐自己,让自己忙碌起来,也就没有时间去伤心难过,更没有心情去因为某些事情生气咯。所以负面情绪就是这样被减少的呢。

5.适当多做户外运动

减少压力,减少负面情绪。运动尤其是慢跑能够使人浑身上下得到轻松得到释放,感觉心里一下子就轻松了很多,所以一些简单的户外运动也会给自己负面情绪减压哦。

6.多做心理暗示

这个很重要哦 记得每天早上起床以后给自己一个大大的微笑。这样自己就会一天拥有一个好心情。

在这苦难的人间

总有人爱着你

活下去,感谢今天的自己

11.9-10日北京顺义精神卫生中心

云维生教授莅临郑州金水脑康中医院会诊

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