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怎样预防产后抑郁症

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-03-14

抑郁症这种疾病可以发作于任何年龄段,其中产后是抑郁症的一个高发时期,由于角色的突然转变和心理以及身体上的落差较大,因此很多女性容易患上产后抑郁症。产后抑郁症是一种危害严重的疾病,对于女性朋友们来说,注意做好相关的预防工作很有必要,那么怎样预防产后抑郁症呢?具体的做法如下。

预防产后抑郁症的方法主要有以下几种:

一、预防产后抑郁症一定要热爱新的生命,对孩子的到来,要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生,是婚姻的结晶,是生命的延续,将给家庭带来新的希望、快乐和幸福,新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任,在繁忙劳累中体会快乐和幸福。

二、预防产后抑郁症要自信、乐观、勇于面对困难,积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难,使应激结果的不良程度减到低。避免消极应对方式,如自我否定,悲观消极、躯体化、回避解决问题,产生负性情绪和消极行为。

三、注意和他人分享你的感受,多与你的配偶在一起,告诉他你的感受,找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受,和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。这样可以预防产后抑郁症,也可以学习到新的应对的方法和经验。

四、在做新妈妈之前,需要付出时间和耐心,接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训,减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理,尽早了解学习育婴技能,避免婴儿到来时手足无措,紧张慌乱,这也是预防产后抑郁症的方法。

怎样预防产后抑郁症?预防产后抑郁症的方法已经为大家介绍的非常清楚了,怀孕的时候尽可能多休息,不要什么事情都要亲自去做,多和家人进行沟通和交流也是预防产后抑郁症的方法之一。如果您对预防产后抑郁症不了解,可以继续浏览我们网站上面的其他文章,也可以点击在线医师进行咨询。

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