失眠对于人们的健康有非常大的损害。许多人因为失眠正常的生活、工作、学习都被影响，严重的甚至出现一些威胁生命的事故。既然失眠的危害性这么大，那么治疗失眠就是人们刻不容缓的事情了。南京医院专家表示，只要是治疗的方法得当，那么就可以帮助患者减轻失眠症状，改善睡眠。那么，晚上老失眠怎么办呢?

1、放松。

患者在睡前应该放松心情，放松身体，这样可以帮助患者进入睡眠状态，自我调节，减轻失眠症症状。过度紧张，只会使得患者更难以入睡。

2、适量的运动。

每天进行适当的运动不仅能增强自身的体质，还能提高免疫力，调节失眠，但要注意的是，不要在睡觉之前进行剧烈的运动。

3、养成良好的生活习惯。

要想保证自己的睡眠情况，那么就要养成良好的生活习惯，同时保证生活有规律的进行，按时睡觉按时起床。