好好睡觉 ，就是好的自律。

小小的睡眠，也能难倒英雄汉。

“睡眠是养生要务”。好的睡眠，养肾护肝，活力充沛，精神饱满。而长时间的失眠，会让大脑处于昏昏沉沉状态，四肢乏力，精神萎靡，丧失了对生活、学习和工作的饱满激情和热爱，还会诱发心脑血管疾病、高血压等一系列并发症。

据统计，在我国大约有30%以上的人患有不同程度的失眠症，将近有一半人，失眠时间长达十年，其中女性患者居多。失眠的人遭受身心折磨，痛苦不堪。于是，想尽一切方法，寻找治失眠良方。但病急容易乱投“医”，很多人想治好失眠，却误入了很多“坑”。

不好好睡觉会怎么样

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记住了哦

变丑

变蠢

变胖

治疗失眠

治疗失眠非常容易掉入的“4大火坑”

第1坑

不能正确认识失眠

有些人知道自己失眠后，内心变得极度恐惧。一上床就开始各种担心：我又睡不着怎么办?我内心烦躁怎么办?我睡不着明天身体更加疲惫怎么办?我失眠治不好怎么办……还没开始睡，就已经陷入极度的自我紧张中，于是开始强迫自己睡觉，但闭上眼睛，又能听见周围的一切声音，甚至包括自己的心跳声。

这个“坑”就是因为对失眠缺乏正确的认识。失眠它是一种病，需要得到我们的重视，但它绝不是绝症，不应该对它太过惶恐。先摆正心态很重要。上床之前，可以去冲个澡或者听首轻音乐，先让自己冷静下来，能睡着好，睡不着那就继续慢慢调。

第2坑

半夜离开床铺会更睡不着

有些失眠的人会在凌晨2,3点醒来，然后开始睡不着。这种时候，99%的人还会继续躺在床上，因为他们认为，半夜时候离开床铺，就再也不会睡着。医师指出，这种观点是错误的。正确的做法应该是：半夜醒来睡不着时，就披件暖和的衣服，可以去整理下衣橱，也可以看本纸质的书，再或者去刷马桶。当你把注意力从入睡转移到这些事情上时，大脑开始放松，反而过不了多久，就会产生想睡觉的冲动。这时再去睡觉，保准一觉到天亮。

第3坑

喝酒有助于睡眠

传统观念认为，酒精有镇静催眠作用，因此许多失眠的人都喜欢在睡前喝点小酒，以便让自己入睡。但有关医师告诉我们，这种做法不可取。因为酒精在初入睡时对睡眠有帮助，但到后半夜，酒精会被身体分解，有害物质残留在体内，长此以往，会对身体造成极大伤害。另外，睡前喝酒助眠，神经会对酒精产生依赖性，一旦停酒，又会造成另一种方式的失眠。

第4坑

体育运动只有好处，绝没坏处

这又是失眠人容易掉入的一个大火坑。许多文章中，都有写治疗失眠就要加强体育锻炼。这条建议一点都没错，但被很多人误解了。在白天，可以加强体育锻炼，多做一些有氧运动，比如慢跑，瑜伽，普拉提，塑形舞蹈等。但很多人总是在睡前做剧烈的体育运动，大错特错。睡前的大强度运动，会使大脑皮层处于兴奋状态，肾上腺素分泌增多，更加难以入睡。

温馨提示

“只有懂得睡眠意义的人，才能懂得生活的意义。”

如果出现入睡困难、早醒或者嗜睡，说明我们的睡眠出现了障碍

此时必须及时进行相应的诊疗。

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