现在我进入了夏天，我相信很多人经常会失眠。 失眠对人们生活的影响可以说是非常大的。 在失眠的情况下，有必要花时间治疗。 失眠所造成的危害对人体非常严重。 那么如何预防失眠呢？ 让我们一起看一下。

1.睡前：不要长时间玩手机

对很多人来说，睡前看电话是很正常的事，但是这却不利于休息。 手机发出的光线会影响其余部分，并且玩手机也会使人上瘾。 您越看待精神，就越会延迟睡眠。

2，睡前：不要因为减肥而吃夜宵

许多女孩的目标是减肥。 他们晚上不吃晚餐或不支持一些黄瓜西红柿，还远远不够。 晚上不吃饭，肚子的饥饿感会越来越强。

3，睡前：不要剧烈运动

每天保持固定的运动量是一件好事，但是，如果您在睡觉前进行剧烈运动，则会使身体过于兴奋。 这将使我们的大脑过于兴奋，难以安定下来，使我们无法迅速进入休息状态。

4，睡前：保持良好的日程

我们每个人每天都有不同的生活，每天我们应该有一个时间表，什么时间做些有组织的事情，当我们入睡时，我们强迫自己入睡，慢慢形成条件反射，然后，我可以睡得很好。