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郑州治疗失眠症医院

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2019-09-18

夏季失眠是很常见的问题,因为天气太热而不容易入睡,夜晚睡不着,第二天精神欠佳,会严重影响到生活和工作,所以改善睡眠是很重要的事情,失眠的朋友,在临睡前可以泡热水澡驱热解乏,梳头松弛神经,或温水泡脚助眠。

三伏天的到来,让许多朋友加入了熬夜的大军。其中有些人是沉迷于夏夜的疯狂,而另一些人“被熬夜”的,因为他们是真的睡不着。晚上睡不着觉,早上起不了床,整天都昏昏沉沉,严重影响正常生活和工作。那么,三伏天太热易失眠怎么办?下面一起来看看改善夏季失眠小妙招分享。

改善失眠的方法有:

1、热水澡驱热解乏:热水澡有助于人们在夏夜睡得很香,经过一天的工作和热折磨,回家的人总是会感到身心疲惫。如果在睡觉前一小时泡上一个美美的热水澡,不仅让紧张的神经放松,还能缓解疲劳,洗掉身上的汗水,不仅可以降温,还可以入睡。

2、梳头松弛神经:睡前梳头有利于通畅的血液脉搏,增强脑细胞的营养供应,延缓大脑老化。因此,在睡前梳头是能改善睡眠,提高睡眠质量的。经过一天的劳累后,梳头能够放松神经,消除疲劳,使大脑得到良好的休息。

3、温水泡脚助眠:睡前用温水泡脚,有条件的话,辅以足部按摩效果好,这样可以促进心肾相交,对阴阳相合非常有益,让睡眠质量更上一层楼。

4、放慢呼吸节奏:临睡前静坐、看慢节奏的电视和听慢音乐等,都可以让身体逐渐进入安静的状态,减慢呼吸节奏,可以起到促进睡眠的作用,而且对睡眠质量是非常好的。

郑州金水中医院温馨提示:生活中有失眠现象的人很多,严重者需要依靠安眠药来使自己入睡,然而经常服用安眠药会很容易形成依赖性,也会导致身体器官受到损伤。因此,经常失眠的人,好不要过多服用安眠药,不妨试试以上这几个改善失眠小妙招,让自己入睡。

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