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哪些因素会诱发失眠

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-07-13

睡觉对每个人来说真的很重要,它可以消除一天的疲乏,放松人身心。但有睡眠障碍的人来说,是痛苦不过的了,失眠我想几乎每个人都有这样的经历,有兴奋的,有紧张的,也有病痛的,也有伤心的,但是这些都是偶尔为之,心境平和了自然就好了。但是那些常常失眠的人,就是一种疾病了。那是是什么因素引起这样的疾病呢?常常失眠的人该怎么办呢?

1、情绪的因素,以及生活中发生的事情,情志障碍,抑郁症、焦虑症等会引发失眠;

2、生活没有规律、睡觉打鼾可能导致失眠。失眠的原因及治疗方法。

3、生活中人体本身就有疾病,那么很多慢性疾病都会诱发失眠;

4、不经过医生擅自服用某些药物、刺激性食物、酒精以及毒品造成失眠;

失眠的人如何好眠呢?

自我心理调节法,首先创造有利于入睡的条件反射机制。是好的调理的方法,我们在睡觉前应该用热水泡泡脚,或者洗个热水澡,只要坚持,就会建立起“入睡条件反射”。还有就是白天适当的体育锻炼,养成良好的睡眠习惯。让卧室保持清洁环境,睡前不要喝茶、饮酒等。还有就是心态要保持乐观,心境平和的入睡。

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