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失眠要怎么治

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-06-29

失眠的危害不仅仅是在你的精神、学习、生活、工作当中,主要的危害还是在于对你的身体健康产生一定的威胁作用。一不小心失眠多了,它也就成为你的慢性杀手,失眠有很多种种类,而治疗方法也有很多种,一种方法对应一种病症。只要我们找准一种,很快你就能做个美梦了。失眠要怎么治?这里将会为你展示一些失眠症的治疗方法,希望能够帮助你早日脱离失眠症。失眠要怎么治

1.保健:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

2.饮食:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

3.药粥:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

4.填脐:取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换。

5.敷足:取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。

6.足浴:磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次。失眠要怎么治

一、首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠后愈发担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

二、安排规律生活

避免失眠的有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因为必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

三、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

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