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好睡眠吃出来 自家药膳治失眠

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-06-14

祖国医学称失眠为“不寐”,常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。临床辩证依据不同类型,灵活选用适当的食疗与药膳进行治疗,可取得较好效果。

【阴虚火旺型】

症状表现为心烦不美、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。

选方一:山桑粥

材料:山萸肉10克,桑椹子30克,小米100克。

做法:将山萸肉与桑椹子洗净加水浸泡片刻,与小米同入砂锅煮粥,粥熟后加冰糖稍煮即可,代食服用。

选方二:莲子芡实粥

材料:用莲子、芡实各15克,小米100克。

做法:将莲子、芡实用纱布包后放入锅内与小米加水适量同煮粥。每晚当餐食用。

【心脾两虚型】

症状表现为多梦易醒,心悸健忘,体倦神疲,面色少华,食欲欠佳。舌体胖大有齿痕,舌苔薄白或白腻。脉沉细或弱。

选方一:莲子桂圆粥

材料:莲子肉50克,桂圆肉30克,糯米60克。

做法:将莲子、贵元、糯米洗净加水同煮成粥,作晚餐食之。

选方二:龙眼红枣粥

材料:龙眼肉(即桂圆肉)15克,红枣10枚,粳米100克。

做法:将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥,加糖调味,代食服用。

【心胆气虚型】

症状表现为平素精神过敏,体质弱、消瘦,不易入睡,兼有心悸多梦,易惊醒。舌苔白。脉沉而无力。

选方一:柏仁粥

材料:柏子仁15克,小麦50克,大枣10克,大米100克。

做法:将小麦洗净后捣碎与柏子仁、大枣和大米同煮粥,代食服之。

选方二:酸枣仁粥

材料:炒酸枣人20克,牡蛎30克,龙骨20克,大米100克。

做法:先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨,过滤取汁备用。大米加水煮粥,待半熟时加入药汁,再煮至粥稠,代晚餐食。

【痰热内扰型】

不寐兼有头重、头晕、胸闷痰多,恶食嗳气。有时早醒、不再入睡。舌红、苔黄或黄腻。脉沉弦有力。

选方一:珍珠猪心

材料:猪心2颗,珍珠粉5克。

做法:将猪心洗净,慢火煨煮,放盐少许,煮至猪心熟透。以猪心片蘸珍珠粉食用。早晚各1次,1周为1疗程。

选方二:丹黄蜂蜜粥

材料:丹参15克,黄精10克,泽泻15克,夜交藤10克,大米150克。

做法:将以上药用纱布包好,再加以洗净的大米,加水适量,慢火缓缓煎煮成粥,代使用。

【肝郁化火型】

不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、肋痛和小便黄、大便秘结。舌红苔白腻或淡黄。脉沉弦有力或弦细。

选方一:芹菜茼蒿汁

材料:鲜芹菜(香芹)500克,鲜茼蒿250克。

做法:选鲜芹菜以沸水浸烫约5分钟后,取出切细,捣后绞汁,在将鲜茼蒿洗净切碎捣烂取汁,每次饮20毫升,可用温水和服。

选方二:枸杞菊花茶

材料:枸杞子、杭菊花各30克。

做法:将枸杞子和杭菊花放入瓷杯中,加入沸水冲泡,加盖,浸泡10分钟,代茶饮用。

失眠就像一条蛇,它会无情地吞噬人体的健康。用科学的方法击败它,才能拥有健康快乐的生活。如若你经常失眠,可根据自己的症状对照上述的选方,不妨试试,愿你夜夜安睡,好人好梦。

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