催眠的“睡眠操” 解除你的失眠困扰!
失眠者可采用“睡眠操”催眠法,既经济易行又见效快,且无不良反应,还能解除失眠症引起的一系列病症。
首先要做好准备动作。睡前,身体平躺在床上,周身放松,排除杂念,平心静气,以后按以下顺序进行:
1、双手来回搓手心手背;
2、双手在面部上下搓;
3、双手在头顶来回搓;
4、双手在腹部交叉搓;
5、双手在腰间上下搓;
6、右手搓左胳膊,从腕至肩部向上搓。再从肩至腕部、顺肘外向下搓,上下来回,之后再用左手,按以上顺序搓右胳膊;
7、双手搓腿,从踝到大腿,向上搓,之后四指用力再向下搓,先左后右;
8、搓脚心,一手在脚心,一手在脚背,来回搓,用力适当,先左后右。
- 上一篇:失眠如何通过饮食治疗
- 下一篇:失眠会导致
-
郑州看失眠症专家2025-06-05
郑州治疗失眠症的权威专家:郑州金水脑康中医院的专业力量 失眠症是一种常见的睡眠障碍,主要表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒或睡眠质量下降。它不仅影响患者的日常生活和
-
失眠睡不着觉是什么原因引起的2025-05-29
失眠睡不着觉是什么原因引起的 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持困难或早醒,严重影响生活质量。失眠的原因多种多样,涉及生理、心理、环境以及遗传等多个
-
失眠睡不着是身体哪里出问题了2025-05-15
失眠睡不着,是身体哪里出问题了?郑州金水脑康中医院为您解惑 失眠是一种常见的睡眠障碍,表现为入睡困难、睡眠维持困难、早醒或睡眠质量差。它不仅影响个人的生活质量,还可
-
郑州哪家医院看失眠2025-05-07
郑州金水脑康中医院:专业解决失眠问题,守护您的健康睡眠 在快节奏的现代生活中,失眠已成为一种常见的健康问题,给患者的生活、工作和情绪带来了巨大困扰。郑州金水脑康中医
-
郑州市失眠检查机构2025-04-14
郑州市失眠检查机构深度解析:以郑州金水脑康中医院为例 失眠症作为全球高发的精神心理疾病,正严重威胁公众健康。根据《中国睡眠研究报告(2024)》数据,我国成年人失眠发生
-
郑州治疗失眠好的医生2025-04-09
郑州治疗失眠好的医生:郑州金水脑康中医院名医风采 在当今社会,失眠已成为许多人难以言说的痛苦。它不仅剥夺了我们的睡眠,更在无形中侵蚀着我们的身心健康。面对失眠的困扰