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游泳能改善睡眠质量吗?游泳对失眠的好处

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-05-29

夏天到了,如果能在清凉的水中游泳,可以说是一种非常好的解暑的办法。有的人甚至在寒冷的冬天,都要进行冬泳,因为长时间的游泳,可以起到强身健体的作用。现在还有人在传,经常的游泳,可以改善睡眠质量,因此许多有睡眠质量的人开始跃跃欲试。那么,游泳到底能不能改善睡眠呢?先看看游泳的作用吧:

1、改善睡眠

睡眠不佳主要是由于身体内循环系统障碍所致,游泳是一项全身锻炼,可以促进血液循环,提高身体活性,使脑补血液循环畅通。而且游泳对全身也可以起到按摩作用,提高机体内循环系统运行效率,进而起到改善睡眠的作用。而且游泳还可以释放生活或者工作或学习上的压力,使全身获得相应的疲惫感,游泳结束后将很容易入睡。

2、其他好处

游泳除了可以改善睡眠质量意外,还具有很多其他的好处,你了解以后,相信你会爱上这项运动的。游泳具有很好的减肥效果,全身各个想要减肥的部位都可以做到;游泳时,水对皮肤有着滋润的作用,而且对全身还有按摩的作用,从而可以起到美容养颜的作用;游泳可以活动全身各个关键,从而起到预防各种关节疾病的作用;游泳是一项很好的锻炼运动,可以提高身体免疫能力和身体机能;游泳时可以提高心血管运行效率,从而起到预防心血管疾病的作用。

3、注意事项

游泳运动对身体有许多的好处,但是还是有很多需要注意的地方,否则也会适得其反哟。饭前饭后半个小时内都不适合游泳,空腹游泳会严重影响食欲,并且容易导致消化系统紊乱,饭后游泳,会导致消化不良。严重的情况还会导致胃部痉挛,出现呕吐、腹痛等现象;激烈运动后不宜马上游泳,运动过后马上游泳会导致提问骤降,会对心脏造成负担,并且会因此降低人体免疫能力,从而会引起感冒、炎症等疾病的发生;女性经期不适合游泳,在此期间,容易导致病菌进入子宫、输卵管等部位,从而引起感染,并会出现月经不调、经量较多、经期延长等症状;游泳好选择熟悉的水域,因为水流的变化,水温的变化都会导致人体出现不适情况,极易发生意外;游泳前需要做热身、适应水温等装备活动。

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