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推荐几个治失眠的食疗妙招

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-05-14

出现失眠情况的,可以通过食疗方法来改善自己的睡眠状况。有失眠症的人在饮食上要注意多吃些安神静心、补血益气的食物,不要多吃辛辣刺激的食物。

失眠的人在睡前适合吃些小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉之类的食物,这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素,其具有放松、安神作用。含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠,奶酪、酸奶中含丰富的钙,可促进血清素的作用,食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。

下面就具体给大家说说一些食疗治疗失眠的小妙招:

1、神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

2、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

3、心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

4、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

5、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

6、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

7、怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

8、因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

9、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

切记,睡前不要吃得过饱或过少,过饱、过少都会使人感到腹部不适,如腹胀或饥饿,从而影响睡眠质量。

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