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准妈妈们怎样预防失眠发生

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-04-07

准妈妈是非常容易失眠的,各位朋友都要注意了,在怀孕的过程中,准妈妈们由于怀孕过程较长,非常容易心情浮躁,而导致失眠症的出现,那么准妈妈们怎样预防失眠发生。下面就请医师为大家介绍一下。

1、 注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。这也是造成失眠的一个原因。进食过多,会影响肠胃功能。身体不舒服,自然睡不好。

2、 、和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

3、 情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。

4、 烦躁的心情是失眠的大敌人,如果有什么不开心的,一定要找个人说出来,释放一下。心里轻松,睡觉自己舒服。

5、 营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则,营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

6、 多了解怀孕方面的知识

7、 有的孕妇在怀疑期间容易多疑,怀疑自己的丈夫。所以相信自己的爱人,在一定程度上可以增加自己的安全感。

8、 注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

9、 静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

10、 学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。

通过上面所介绍的内容,大家对于准妈妈们怎样预防失眠发生应该有所了解了吧。希望所有的准妈妈们都可以不被失眠症所困扰。

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