这25种病都是【睡太晚】造成的!看谁还敢晚睡~
现代人因为工作压力或其他因素,常有熬夜睡眠不足的问题,长时间下来,将对身体造成极为严重的伤害。
晚上睡眠是排毒的佳方式
睡眠是身体进行自我调整的时刻,你侵略它的时间,它便侵略你的健康,希望过劳致死的事件可以不再发生。
晚上9-11点,为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得剧烈,因排毒动作已走到肺。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者好早吃,在6点半前,养生者在7点半前。不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点,为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
晚睡的危害
有些人原本一向身体健康,但在连续熬夜数晚后,突然第二天起床会觉得很疲劳,一闭眼就想睡觉,而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来。别以为这是小事……晚睡有可能患上以下这些病。
1.脾气暴躁:当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。
2.头痛:科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36%~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。
3.学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也会影响学习效果。
4.体重增加:睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低。这些因素加总在一起,导致体重增加。
5.视线不良:睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。
6.心脏疾病:根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面的疾病。
7.反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
8.容易感染疾病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。
9.投资错误:根据研究,睡眠不足的人做出高风险的投资决策,容易导致经济损失。
10.尿液变多:当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现“过多夜间排尿量”的问题,必须频繁地上厕所。
11.注意力不集中:如果没有足够的睡眠,便无法专注,容易分心。
12.疫苗效用减弱:如同前面所说,睡眠不足会导致身体免疫力降低,因此若在这时候注射疫苗,效用也会大打折扣。
13.口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。
14.感冒上身:如果你经常被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。
15.肠胃问题多:睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病。
16.车祸风险高:事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。
17.性欲降低:睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌,导致性欲降低。
18.忍痛力降低:已经有研究显示,若晚上睡眠不足,人体对于疼痛的敏感度会提高,同时对于疼痛的忍受力则会降低。
19.糖尿病风险提高:睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。
20.做事错误百出:缺乏充足的睡眠,导致精神不济,也会增加工作的错误率。
21.癌症风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。
22.容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
23.基因干扰:据研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,包括与免疫力和压力有关的基因。
24.情绪低落:科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪。
25.死亡风险高:睡眠不足的人,大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加。
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失眠会有哪些危害2018-09-15
夜晚睡不着觉,这是很多人都非常痛恨的事情,他们无法入睡,导致了他们在第2天工作时候没有精神头,而且这样下去,也会使他们的内心烦躁不安,蒙上阴影。下面就请医师来为大家详细的介绍一下失眠会有哪些危害。失眠会有哪些危害?新研究发现,人体睡