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怎么样防治失眠呢

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-03-17

怎样预防失眠呢?医师介绍说,我们在生活中多多少少可能会遇到一些失眠的现象,其实这是一种正常的现象,但是如果严重的时候他就变得不自然了。我们对于失眠的预防了解吗?生活中预防失眠是很重要的事情,下面我们了解一下怎样预防失眠。

1、首先,预防失眠我们要准备良好的卧具。例如一个好的床就可以帮助我们入睡,并且还有效地防止了脊椎病的发生。请从选择好的床垫开始。在睡眠当中六小时为好的睡眠。再次就是把睡眠时间规定好,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。

2、预防失眠,我们还要注意保持睡眠的规律性。医师为我们介绍说,我们要尽量保持在一天当中准时睡觉准时起床。不论睡得多长或是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

3、定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。医师介绍说,患者在每天早晚上要有一定的运动量,因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车。

以上就是我们为大家介绍怎样预防失眠的方法,现在大家知道了吗?医师提示:我们要养成良好地生活习惯,失眠疾病就一定不会找上自己的。祝您早日康复。

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