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抑郁失眠能治好吗

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-02-11

抑郁失眠能治好吗?抑郁失眠是生活中很常见的一种疾病,目前关于抑郁失眠的治疗方法有很多,其中比较常见的抑郁失眠治疗方法有饮食调节治疗、自我按摩治疗和运动缓解治疗,除了这三种治疗方法之外, 抑郁失眠的治疗也离不开日常的悉心护理,下面为大家介绍具体做法。

抑郁失眠能治好吗?要想治好抑郁失眠还需要从以下几个方面开始做起:

一、治好抑郁失眠需要营造良好的睡眠环境:卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适,枕头的高度适宜、软硬适度,好使用带有颈垫的枕头。

二、要想治好抑郁失眠要注意生活习惯调节:尽量养成每天同一时间上床睡觉,上床后除了睡觉或做爱做的是之外,不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境:关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油,避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等。

三、合适的睡姿也对治好抑郁失眠有帮助:睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

四、减压也对治好抑郁失眠有帮助:想必这个对于那些因为社会压力失眠的人很了解吧,压减的做好方法就是创造有利于入睡的条件反射机制。这是好的调理方法,在睡觉前可以用热水泡泡脚,或者是洗热水澡,只要坚持,就会建立起“入睡条件反射”的。

在日常生活中大家若是受到抑郁失眠困扰就可以参考以上方法进行自我治疗,抑郁失眠的其中一个致病原因就是患者无法放松身心,因此注意放松身心也可以更好的抑郁失眠疾病。相信通过以上介绍之后,大家现在对“抑郁失眠能治好吗”这个问题已经了解清楚了,抑郁失眠当然能够治好,只要治疗方法正确就可以一劳永逸的解除抑郁失眠烦恼。

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