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对付失眠的小妙招

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-01-29

生活中,失眠已经不是什么稀罕事,每个人或多或少的都会失眠。医师也表示,偶尔,短暂的失眠对我们的身体健康不会有什么影响,但是,如果失眠就要注意了。因为失眠不仅影响人们的身体健康,还会影响人们的日常生活。在轻微失眠的时候,人们可以通过一些小调整,使失眠消失,下面我们来看看日常生活中对付失眠的一些小妙招。

失眠巧治疗

1、出现失眠以后不要太过担心,要以平常的心态面对。越感到紧张就越难以入睡,这样往往会适得其反,对睡眠质量以及身体健康都是极大的危害。

2、造成失眠的原因有很多,要查找自己为何会失眠,只要稍加注意,并不难发现。找到原因,失眠自然好消除。

3、睡前可以出去走一走,让精神好好放松一下。上床前应该泡泡脚,这对顺利人眠都极有好处。

4、睡前喝一杯热牛奶,可适当加些糖,能促进人体胰岛素的分泌,增加脑细胞的氨酸,从而分泌更多血清素(血清素有助睡眠);另外牛奶中含有极少量的吗啡,起到一定的安神作用,帮助人体更好入睡。

5、睡眠的姿势应该采用侧卧位,这种睡眠姿势能让全身得到放松,更有助于睡眠。

6、水果对失眠也有一定的辅助作用,例如苹果、香蕉、梨等。因为水果的香甜气味对神经亦有镇静作用,水果中的糖分也能抑制大脑皮层促使人体入睡。

以上就是我们日常生活中可以对付失眠的一些小妙招了,希望在您看完之后能够对您有所帮助,也祝您能有个良好的睡眠。

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