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如何测试出自己患了恐惧症?

  恐惧症这种疾病相信大家不会陌生,医师表示,它是对某个物体或某种环境的一种无理性的,不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或者环境时,恐惧症患者就会产生一种极端的恐惧感。有4分之1的人患有不同程度的恐惧症,生活中的你是幸运的吗?

  测试开始:

  请准备好纸,请用“是”或“否”来回答下面的测试题:

  1

  你是否,经常想到亲人会有不幸?

  2

  你是否,有时会担心给自己或所爱的人带来伤害?

  3

  你是否,经常检查灯或者水龙头关好没有?

  4

  你是否,被人群中推拉扯,而感到反感?

  5

  你是否,有洁癖,多次反复的刷洗衣服和家具,老是洗手?

  6

  你是否,老是对自己和自己所做的事不满,尽管努力想干好?

  7

  你是否,总是尽量提早离开有可能使你遭遇尴尬的境地?

  8

  你是否,能够轻易做出困难的决定?

  9

  你是否,有一种觉得做某些事是多余没有必要的?

  10

  你是否,觉得身上的衣服有些不对劲?

  11

  你是否,有过回家检查门窗是否锁好的情况吗?

  12

  你是否,老舍不得扔掉已经没有用的东西?

  13

  你是否,老在想一些不由自主做的事?

  14

  你是否,有老重复一句话,或者没有必要的数东西?

  15

  你是否,在睡觉前会把衣服整理好?

  16

  你是否,会很认真的干一些不重要的事情?

  17

  你是否,会将移动过的物品,依然要放回那个位置?

  18

  你是否,老是做一些无关紧要的事情?

  计分结果

  回答“是”得1分,回答“否”不计分,后算出总数。

  0~5分:说明跟恐惧症不沾边。

  6~10分:说明患有轻度恐惧症。

  11~15分:说明患有中度恐惧症。

  15分以上:说明你患上了严重的恐惧症需要医生治疗。

  患了恐惧症怎么办?

  1学会放松,轻松面对生活

  恐惧症患者通常将事物的危险性过度夸张,担心的前提是错误的,幻想的和不真实的,对不该害怕的事物总是感到心有余悸,但越急越无法解决问题,所以我们要培养一种轻松的生活状态,要“以柔克刚”学会放松。

  2敢于尝试,正确评估人和事

  恐惧症患者的认知特点是倾向于,通常一般的情景做出威胁性甚至是灾难性的解释,如有胸闷,就是认为是心脏病发作,一次生意没有做成,就认为自己一辈子没有希望了,很多事情并非你想的那么可怕,为一些小事过度焦虑,为此付出巨大的代价太不值得,所以我们要正确评估人和事。

  如果你因为害怕暴露你的弱点而不敢尝试,一味的逃避,那你的弱点将永远存在,用一句话概括:你所逃避的一切事物,将永远跟随你。

  所以我们一定要面对现实不逃避,“恐惧”它怕的就是你勇敢面对。


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