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从热播剧《阳光之下》中,谈谈如何缓解抑郁、焦虑情绪?

  热播剧《阳光之下》中,女主柯滢遭遇了被监视、威胁、殴打等一系列的迫害。

  当一桩桩恐惧事件,如同大山般向柯滢压来,她并没有被恐惧打倒,而是选择主动向心理医生寻求帮助,并通过跑步等方式进行自我调节。

  剧中柯滢的选择是及时就医、增加运动、培养兴趣,这些都是缓解情绪很好的方法,告知家人、和朋友倾诉也是很重要的哦!

  现实生活中,我们也时常会遇到各样的烦恼,当拥有恐惧、抑郁、焦虑情绪时,你是如何排解的呢?你会更愿意向外界寻求帮助还是进行自我调节?

  网友支招

  大家要相信自己,积极寻求家人和医生的帮助,黑暗终会驱散,我们定能活在阳光之下。

  最好的办法就是理解它、接受它,调整对不确定性的反应方式,比如,你可以集中精力想象一下生活中那些值得你感恩的事情,通过这种训练,你能够以健康的、建设性的方式去看待不确定性,从而调整对不确定性的反应方式。

  柯滢有个很好的习惯,晨跑。在焦虑抑郁的时候,运动虽然很累,但是管用。

  有了恐惧焦虑情绪,可以采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。比如可以去旅游,到环境优美的地方放松,把一切烦恼的事情丢在一边,不去想它,自己去游山玩水放松自己。

  抑郁情绪会导致焦虑症吗?

  剧中,医生告诉柯滢,抑郁情绪严重会导致焦虑症、神经衰弱甚至是精神分裂。

  有部分学者认为焦虑和抑郁共存时,是一种不同于焦虑症或者抑郁发作的,独特的疾病实体。抛开这些争论,抑郁发作伴随焦虑症状时,主要表现还是以情绪低落、兴趣缺乏、快感丧失等抑郁症状为主。

  而抑郁焦虑共病时临床症状不典型,症状复杂多变,病情更重,治疗也较困难,社会功能损害更大,自杀风险更高。因此抑郁焦虑共病时要及时、早期、规范的接受正规医院的治疗。‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

  焦虑情绪和焦虑症的区别

  焦虑情绪与焦虑症是一个局部和整体的关系,焦虑症一般都是有焦虑情绪,具体的表现有:在没有明显的诱因的情况下,患者经常出现与现实情况不符的过分担心、紧张、害怕,以及感觉到自己处于一种紧张不安、提心吊胆、恐惧害怕以及忧虑的内心体验。

  另外焦虑症还有自主神经功能紊乱的症状,表现是头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤等躯体方面的症状。焦虑症还有运动性不安的症状,就是坐立不安、坐卧不宁、烦躁很难静下来。有些患者焦虑症是急性发作,就是发作的时候症状比较明显,缓解期症状一点都没有,表现很正常,这是焦虑症的典型表现。焦虑情绪是在焦虑症状的时候表现出一些焦虑的情绪。

  出现焦虑情绪不能自行调整时,请及时就医

  根据焦虑严重程度的不同,医生处理的方法也不一样。对于轻度焦虑患者可以选择适度运动加自我调整加上寻求专业心理医生的帮助来摆脱焦虑情绪的困扰,而对于中重度焦虑症患者,则以药物治疗配合心理治疗为最佳治疗方案。


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