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重重压力下高考炽热不堪!焦躁面前,该如何用功?

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-04-22

高考,被称为六月酷暑的霜降季。特别是对处于焦躁状态的青年学子来说。他们拥有一切希望。良好的学习成绩,家长的热切期盼,老师的谆谆教诲。但是,往往正是这些无形中给了他们巨大的压力。让他们不堪重负下选择跳楼自杀。

这能怪谁呢?说到底,那是因为他们不懂解压,而且压力明显大过自身能力。预期目标与现实成绩差距太大,自己难以接受这种落差而导致。

优等生更易“招惹”抑郁

近年来,中学生患抑郁症自杀的消息屡屡见诸媒体。很多家长对抑郁症常有一种错误的认识,认为孩子的情绪低落是为赋新词强说愁,说‘要死’是开玩笑,转眼间却目睹悲剧的发生。”中学生抑郁症频发受多种因素的影响,例如抑郁症的先天遗传、青春期情绪剧烈波动、学业紧张尤其是升学考试的“压力山大”等,但可笑的是,有些人向家长坦承有抑郁症,家长却不肯相信,认为孩子“意志薄弱”,闹自杀是在装病,以逃避学习压力。

高考,注定是一场青春的告别礼,注定是我们必须去经历的一场历练。近,高考在即,不论是考生,老师,还是家长,都莫名其妙陷入一种压力的怪圈中。我们都知道,一个人压力过大,会适得其反,甚至是伤害到身体。对于现阶段的复习备考,很多考生的感触就是来回都是复习和考试,感觉到麻木,但是又觉得压力很大,不知道该怎么办才行。我们清楚这场考试对于我们来说太重要,但是我们不知道该如何用功。这里给大家一些小建议:

(一)学会和自己对话

有的时候,我们真的应该和自己说话。坚持不了的时候,和自己说说话,告诉自己一定能坚持过去,告诉自己,我是棒的。积极的心里暗示可以帮助我们有效减轻压力,同时得到一种正能量,使得自己能够坚持别人坚持不了的坚持。只有坚持别人不能的坚持,才能得到别人不能的得到。尤其是在自己身体不舒服的时候,一定要和自己的身体说话,避免负面情绪涌上心头。

(二)保证充足睡眠和合理饮食

长时间睡眠不足,身体疲劳,是大多数高考生的常态。这个时候,冲刺时期,一些主义的考生恨不得把一天24小时都用在复习备考上。这样的想法并不是没有道理,因为我们太希望成功,但是这是不可行的。相反,我们需要保证必要的睡眠,同时注意合理饮食。只有身体是佳状态,才能确保我们的成绩是理想的。建议午休一定不能少,至少得保证15分钟左右。此外,晚上在平时的基础上提前半小时入睡。在饮食上,必要的营养补充是提倡的,建议偏清淡一些。

(三)适当减小复习强度

从开始复习的那天起,我们就不停地逼迫自己。把自己的复习逼迫得越来越紧凑,尤其是在一次次模拟考试之后,我们严重认识到自己的分数不是很理想。但是,到后的一个月,建议适当放慢复习的节奏。放慢,不是说松懈,而是我们需要保证恒定的体能和精力去完成后的考试。每年都有快到高考了,高烧等问题莫名来袭,不得不住进医院的考生。我们不希望悲剧发生在我们的身上。

到了后,也是为关键的时期了。再坚持一下,这段路程就走完了,再坚持一下吧。不要仅仅只是关注学习本身,适当也需要关注一下身体情况。适当减压,正确用功,才能事半功倍,加油!

同样,在知道孩子焦虑,我们的父母应该做些什么呢?

首先在心理上给孩子好的疏导。因为在大型的考试面前。很多人都会紧张和担忧。这是正常现象。在这个时候父母的安慰与疏导对他们的心理起着至关重要的作用。

其次,作为家长在考前一个月应该合理安排孩子的饮食,在保证孩子饮食科学合理的前提下还要让他适应这种状态。

后,不要给孩子太大的心理压力和负面情绪。因为这段时间他们的精神处于极度紧张状态。所以这段时间父母的情绪不安很容易影响到孩子。

后这几天需要各大考生调整好自己的心态,简单说就是,高考就是竞争,有竞争就有失败,我们既要勇于参与,敢于竞争,又要准备迎接失败。因为再重大的考试,也不是只有唯一的一次,高考也是如此。即使没考上大学,只要准确地了解自己的潜能优势,找到适合自己的专业,结合自身优势发展,通过自学、成人高校等途径,同样能实现自我价值。

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