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妈妈如何进行产后焦虑症治疗

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-02-25

妈妈如何进行产后焦虑症治疗自古以来,女性就担负了生儿育女的责任。宝宝的诞生是固然是令人期待和兴奋的,然而有部分女性朋友却在生产之后,受到了产后焦虑症的困扰。产后焦虑症严重影响到女性产后的身体恢复和心态调整,那么女性该如何进行产后焦虑症治疗呢?

1.放松充电法。适当调节变动生活内容,不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己,将孩子暂时交给其他人照料,让自己放个短假,哪怕是两小时、半天,也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。

2.行为调整法。鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

3.倾诉宣泄法。找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

4.角色交替法。别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

5.自我鼓励法。自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

6.自我实现法。生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是唯一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。

女性朋友在生产完后,有很多的问题需要解决,比如自己身体和心理状态的调整,照顾宝宝和亲人,兼顾工作和家庭等等,这些都可能诱发产后焦虑症。女性患者若不能及时的调整心理状态来面对这些问题,就会受到产后焦虑症带来的严重伤害。

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