抑郁症的频繁发作是痛苦的，所以我们要多加注意。 通常，引起疾病的因素很多，与环境、心理、生理等多方面有关。 说到抑郁症，很多人会想到悲伤和不快乐，以下症状是抑郁症的前兆。

得了抑郁症怎么办?

1.花点时间晒太阳

花点时间让自己接触阳光，让你压抑的身心得到更多阳光的注入。 阳光有疗愈作用，可以改善心情。

2. 多读书，多学习

多读一些可以疗愈心灵的书籍，提高自己的思想境界和觉悟，改变看问题的角度，观察生活的美好。

3.坚持锻炼

运动时出汗有助于恢复。 在运动过程中，身体会分泌多巴胺、内啡肽等神经性物质。 这些物质可以使人心情愉悦，缓解焦虑，改善不良情绪。

4.经常与人交流

可以多和家人朋友交流，把自己的痛苦和想法完整的说出来。 得到家人和朋友的支持和理解可以让你更加自信。

5.做你喜欢的事

选择自己喜欢的事情并全身心投入，可以从中找到自信，提高自我价值感，转移负面情绪，避免自己被各种负面情绪影响，使心情更加压抑。

6.服用药物

如果有睡眠质量差、精神不佳的问题，可以在医生的指导下服用抗焦虑、安神等药物，改善睡眠，缓解焦虑。