说起抑郁症，很多人都耳熟能详，但也有很多人觉得抑郁症离自己很远，觉得自己活泼开朗，不会和抑郁症挂钩。其实抑郁症的发生和很多原因有关，包括自身的行为习惯。生活中一些不起眼的行为可能是导致抑郁的原因，所以你要知道，尤其是下面这些。

抑郁症的原因是什么?

1.缺乏锻炼

适当的运动可以治疗抑郁症，每周两到三次40分钟的有氧运动可以让你感到快乐。而且，适当晒晒太阳可以引发大脑中血清素的产生，减少焦虑，让人心情愉悦。长时间不运动，就享受不到运动的好处，也无法表达自己。很容易克制自己的情绪，增加抑郁症的患病率。

2.睡前沉迷手机。

手机作为一种光刺激，会影响褪黑激素的合成。当褪黑素被抑制到一定程度，就会影响生理周期，使人睡眠不好。更有甚者，睡前玩手机会使大脑兴奋，使人睡眠时多梦。睡眠质量差，精神状态差，以及其他诱发因素都容易导致抑郁症。

3.过度听别人说话。

很多人心情不好的时候喜欢找亲戚朋友倾诉。如果他们成为其中一员，就会因过度接受负面信息而陷入抑郁。这样会造成不健康的情绪长期相互感染，很容易让自己抑郁。

4.总是在想。

一个人没事干的时候，总喜欢胡思乱想。如果你沉浸在消极的事情中，你会不自觉地给自己建造一个牢笼，让自己走不出来，对未来悲观绝望。尤其是这个时候，想太多，更容易烦躁，更容易引起抑郁，受到影响。

5.经常吃高糖食物。

糖能让人在短时间内感到快乐，所以很多人喜欢吃高糖食物。糖能让人暂时感到快乐。一般摄入后两小时内血糖会逐渐下降，抑制他们的情绪。如果你处于烦躁抑郁的状态，因为吃了太多的糖而情绪低落，就很容易导致抑郁甚至抑郁。