1.接受负面情绪

我们要学会接受自己的负面情绪。每个人都会觉得累，难过，压抑。我们应该学会寻找适当的方法来缓解这些情绪，而不是总是抑郁。为了建立我们和朋友之间的相互信任，倾听可以帮助我们缓解抑郁和悲伤，缓解我们的情绪。

2.锻炼有舒缓的效果

运动也是缓解紧张和焦虑的好方法。可以通过瑜伽、慢跑等休闲方式缓解紧张和焦虑。正视问题，勇于解决问题。

3.通过饮食缓解

饮食还可以缓解焦虑、心悸、失眠等症状。可以多吃豆类、谷物、蔬菜、水果等食物，减少红肉的摄入，避免饮用咖啡、浓茶、酒等性饮料，少吃辣椒、芥末、胡椒、大蒜、葱、姜等辛辣刺激性的东西。

4.寻求专业帮助。

也提醒大家，当自我调节无法缓解时，一定要尽快寻求专业医生的帮助，及时就医!

5.倾听公司的重要性

除此之外，当你的朋友觉得你不好的时候，我也希望你能尽可能的去倾听和陪伴他们，帮助他们找到一个新的视角来帮助他们解释自己的问题，帮助他们摆脱抑郁的心理阴影。