抑郁症患者的负面情绪得不到解决，常常感到悲观厌世。现在因为生活节奏快，很多人压力越来越大，也有很多抑郁症患者。这个时候，他们需要及时调整自己。很多抑郁症患者会担心自己的寿命。抑郁症的自我调节方法:

1.保持良好的心理状态:治疗抑郁症的关键在于患者自身的心理状态。良好的情绪可以使人体神经系统的兴奋水平处于好状态，促进体内一些有益的激素、酶和乙酰胆碱的分泌，将血液流动和神经细胞的兴奋调节到好状态，提高疾病控制能力。

2.多出去接触外界:长时间呆在室内抑郁会加重病情，而室外空间宽敞，氛围独特，阳光温暖，对心理疏导作用很大。当患者感到抑郁时，可以去户外散步或做一些力所能及的体育锻炼，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。每天坚持1-2小时，就能驱散抑郁的阴霾。

3.日常用药要注意:轻度抑郁症患者中有很大一部分是失眠患者，所以关于如何治疗抑郁症，这几点一定不能忽视。心理学家表示，频繁使用镇静剂很容易导致药物依赖性增加，只会助长青少年的成长。而是应该尽早去精神科门诊，找有专业知识的医生进行针对性治疗，不要滥用镇静类药物。