抑郁症是常见、影响大的精神疾病，对人们的正常生活影响很大。如果处理不当，甚至会威胁到人的正常生活，甚至导致身心异常。所以，大家在生活中多学习一些调节抑郁症的知识。那么如何才能调节抑郁症呢?

1.多和身边的人接触。很多抑郁症患者会处于休息不足的状态，导致不良心理长期持续增长，成为对人体健康的威胁。所以在生活中要多和身边的人交流，在人际交往中走出自己的包围圈。

2.认识抑郁症。在生活中，很多人都非常害怕抑郁症，有些人甚至认为抑郁症一旦发生就是不好的。其实这种理解是非常错误的，因为抑郁本身只是一种情绪，和其他情绪一样。只要不太在意，压抑的情绪总会过去的。所以死后面对抑郁症一定要保持良好的心态。不要把抑郁症看得太消极。

3.多参加活动。抑郁症患者要想走出抑郁，就必须多参加户外活动，走出自己的安全区，面对更广阔的生活。但是在用活动的方法来调理抑郁症的时候，一定要注意方法，不要给自己定一些很难的目标，要知道现状，这样才能有更好的生活。