“随着生活工作压力的不断增加，抑郁情绪也正在我们当中蔓延，让快乐转瞬即逝，生活也被蒙上一层灰色。”

抑郁二字既简单但又十分沉重

据统计，我国目前有超过2600万抑郁症患者，而我国每年约有10万人因抑郁症没有得到及时治疗，后导致自杀死亡，自杀率高达15%。放眼，据世卫组织统计，每年因抑郁症自杀死亡人数约100万。患上这种病的人会丧失兴趣、无愉快感;精力减退或疲乏感;出现睡眠出现障碍，自我评价过低、自责、内疚，甚至反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为等，所以抑郁症被称为头号心理杀手!

不仅令人痛苦甚至能导致自杀

1、心理和身体的疼痛感：身体和心理疼痛之间的差异似乎是身体疼痛激活了体感大脑区域外部链接区域，这涉及到我们的触觉。大脑似乎以处理身体疼痛同样的方式处理心理痛苦，因此，没有特定的疼痛区域，正因如此，这种疼痛会不间断而又不能预判出现的时间和部位，严重影响人的生理和心理。

2、一切都很艰难：当我们陷入重度抑郁时，基本的诸如吃东西，洗澡，穿衣服都感觉很困难。特别是当告诉自己要“认输”的时候。坚持去做这些事情的时候，彷佛是身负重物爬一个极陡的坡一样困难。

3、心境的持续低落：造成心境低落的主要原因是抑郁症患者的大脑中缺少这三种神经递质，1.五羟色胺;2.多巴胺;3.去甲肾上腺素。这些神经递质的作用真的很神奇!它们都是负责让人产生愉悦感的神秘元素，缺少它，或者分泌少了，人的情绪就低落、悲观了。

对于抑郁症患者来说，这个心理疾患，它非一朝一夕就能办到的，它的治疗期限较为漫长，有可能要持续终身。虽然漫长，但是却是可以的。

一、接纳症状

抑郁症在服药阶段，症状会持续出现，且有时还会比吃药前还严重，其实发生这样的状况，都是很正常的，这可能是药物在身体、大脑里的一些副作用和相互与其它神经递质发生相斥及排斥的效应。有些症状，请耐心地接受它，该做什么就做什么，不要总是在于自己的症状，要相信服用抗抑郁药物，症状一定会慢慢消失的，所以心理医师也经常鼓励患抑郁症的朋友，一定要接纳自己身体出现的症状，带着症状去生活与前行。

二、不要认为自己是倒霉的人

得抑郁症，并不是一件倒霉的事情，是因为你心理压抑、恐惧、大脑不停地思考问题，已经超负荷的在消耗它们了，所以当你的大脑扛不住的时候，你就抑郁了。从某种程度上解释，抑郁的到来，就是一种对身体和心理的保护机制，如果不是抑郁做保护机制，那么你可能就会疯，又或者会出现五脏六腑衰竭，所以抑郁并不是坏事，这就好像，家里突然来了一阵高压的电流，因为有保险丝的保护，家里的电器并没有受损，只是停了电，家里变黑暗了，抑郁也是这样的道理。

三、建立的信心

抑郁症，就不能一边治疗、一边自暴自弃，这不仅仅是在消耗身体的元气，更多的时候是在摧毁自己的信心和信念。我们都知道，人活在这个世界上，支撑我们走下去的是信念与信心，如果人都少了它，又怎么有动力向前冲呢?抑郁也是如此，驱跑这条恶狗，你需要有足够的信心和信念，有了这些精神上的支持，你就不再畏惧它，哪怕偶尔的抑郁再次发作，也不再怕它了，因为你已经有了经验。

四、不过度用脑

在抑郁症地过程中，因为大脑神经还处在修复过程中，所以此时避免想一些让你倍感压力的事情，同时也不要过度地用脑，用脑过度，会使大脑产生痛疼的感觉，这时是大脑神经没有被修复，所以尽量避免过度用脑!再者，少去嘈杂的人群里，以影响自己的心情，有时抑郁症患者一到人多的地方，就窒息，就心慌，这种现象在抑郁症患者身上非常常见。

五、运动必不可少

想要抑郁症，就必须要有按时、坚持治疗的心理准备。看心理医师是控制症状、缓解症状、修复大脑神经的神奇手段，必不可少。加上适当的运动出汗，提高自己的身体体质，刺激大脑皮层产生多巴胺神经递质，这可以增加快乐感、愉悦感，运动也是抑郁症非常有效的辅助手段。

六、心理咨询

心理咨询是抑郁症患者为重要的手段之一，如果说药物占据百分之五十的作用，那么心理咨询与陪伴则占据了另外百分之五十的贡献作用，实际上其它六项都可以归纳为心理咨询与陪伴的范畴。所以基于抑郁症的情况，心理咨询与陪伴是起着巨大的作用不可忽视。

郑州金水中医院医师提示：记住，抑郁症是可以治疗的精神疾病，找出自身的抑郁征兆、了解抑郁症是真正的疾病、与医师交流谈论你的感觉、若有需要请勇于接受治疗，这将帮助你走出困境，让人生变得更美好。