准妈妈怎么自我预防抑郁症
孕期抑郁症可以发生在孕期任何阶段,孕早期尤其突出。这时准妈妈由于初尝怀孕反应,心理适应处于一种过渡时期,临床观察发现,十之七八的准妈妈都或轻或重地出现过这种抑郁表现。但这种表现终都会随着孕期的推进、准妈妈自豪感的加强、早孕反应的渐渐消退而减轻或消失。如果准妈妈积极采取适当的方法减轻它,就不会对胎儿造成不良影响;反之,如果听之任之,宝宝的健康系数就会降低。
自我调节8方法
1.做自己想做的家务,不必强求,注意多休息。
2.恶心想吐时,做做深呼吸,便能平静下来。
3.摄取营养物质,尽量不挑食、不偏食,多吃富含蛋白质的食物。
4.进行适量的活动,不做剧烈运动,如短跑、跳高、跳远等,以免出现阴道出血、流产等意外。
5.多从妈妈那里取经,了解自己身体的变化。
6.要主动多跟老公沟通,好每天保持一定时间,谈自己的感觉或者其他事情都可以。
7.少去公共场所,以避免感染细菌或病毒,降低感冒发烧、风疹、肺炎、肠炎等的发病几率。
8.外出时避免日光直射。选用对皮肤刺激小的护肤品,不浓妆艳抹。
- 上一篇:提高管理情绪能力的八条建议
- 下一篇:抑郁症是哪些因素造成的? 要如何预防呢?
-
导致抑郁症的主要原因是什么呢?2023-10-27
导致抑郁症的原因有很多,包括遗传性因素、生物化学失衡、心理因素以及环境因素等。本文将针对这些主要原因进行探讨,并且帮助读者更好地理解抑郁症的形成过程。下面请郑州金
-
哪些人容易患上抑郁症?2023-10-21
抑郁症是一种常见的心理疾病,严重影响个体的心理健康和生活质量。对于人们来说,了解哪些人群容易患上抑郁症非常重要,可以提早预防和干预。本文将介绍一些容易患上抑郁症的
-
老年抑郁症的病因2023-09-29
随着人口老龄化的加剧,老年抑郁症已经成为社会关注的焦点之一。老年抑郁症不仅给患者及其家庭带来沉重的心理负担,还会导致心理健康问题的进一步恶化。为了更好地理解老年抑
-
哪些因素会导致得抑郁症2023-04-15
抑郁的人总是有问题,这就是抑郁症本身发生的原因。事实上,患者很难理解这个问题的答案。这很重要,对治疗抑郁症有很大影响。如果家庭中有人患有抑郁症,则该家庭成员患这种疾病的风险会增加
-
抑郁症患者日常饮食要注意什么2023-04-15
抑郁症是我们生活中常见的精神心理疾病。为了避免和减少抑郁症及其对我们生活的负面影响,我们通常遵循以下饮食指南。患者在饮食上要注意阴阳平衡:目的是让抑郁症患者注意体内阴阳平衡,调理气血,平衡阴阳分泌
-
抑郁症的四大症状2023-04-14
抑郁症已成为世界公认的严重危害人们身心健康的精神疾病。抑郁症患者的特点是情绪低落,无精打采,有厌世念头,很多时候甚至有自杀念头。跟着郑州金水脑康中医院一起来看看抑郁症有哪些症状?