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5大方面做好更年期抑郁症的预防

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-05-10

更年期患抑郁症在临床上是比较常见的,患了抑郁症对我们的生活有着很大的影响,那应该如何做好更年期抑郁症的预防呢?这应该是大家都应该去了解的,下面本文就将具体的为大家进行一下分析。

更年期抑郁症的预防从以下的几个方面着手:

1、做好心理准备:正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安。

2、处理好各种关系:更年期妇女情绪易激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。

3、丰富生活:更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

4、运动锻炼:体育活动可以促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等。

5、正视刺激:正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等),对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静,以自身健康为重,切不可心急如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

抑郁症的发生对我们生活影响是很大的,因此在我们的生活中,做好关于抑郁症的预防就显得更加的重要了,对于更年期妇女来说,如何做好预防我们在上文中已经介绍比较的详细了,希望能帮助到您。

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